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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
久坐會導(dǎo)致腰酸，這是一種常見的身體不適癥狀。當人長時間保持坐姿時，腰部的肌肉和骨骼會承受較大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉疲勞和緊張。這可能會引起腰酸的感覺，甚至影響直立。對于該情況，以下提供一些建議：
1.保持正確的坐姿：保持身體筆直，雙腳平放在地面上，腰部靠在椅子的靠背上，使脊柱保持自然的曲線。避免彎腰或傾斜身體，這會增加腰部的壓力。
2.放松活動：每隔一段時間，起身活動一下身體，伸展一下腰部和四肢?？梢宰鲆恍┖唵蔚难哭D(zhuǎn)動、伸展和放松運動，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.加強鍛煉：進行一些適合的腰部鍛煉，如仰臥起坐、腰部扭轉(zhuǎn)等，可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，提高腰部的穩(wěn)定性。
4.飲食調(diào)理：多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，使身體更健康。
總的來說，久坐會導(dǎo)致腰部酸痛的問題，對人體健康會產(chǎn)生一定的負面影響。因此，應(yīng)該重視并及時采取有效的措施來緩解這個問題，在日常生活中注重坐姿和站立活動，同時調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，保護腰部健康。
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