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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
早上起床時(shí)腰酸背痛可能源于多種因素，包括生活習(xí)慣、睡眠姿勢(shì)、身體狀況以及工作環(huán)境等。以下是一些可能導(dǎo)致早上腰酸背痛的常見原因：
1.不良睡姿：睡眠姿勢(shì)不正確是導(dǎo)致早上腰酸背痛的常見原因之一。在睡覺的時(shí)候，如果躺姿不正確，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱和腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于不自然的姿勢(shì)，造成腰背部肌肉疲勞和酸痛。
2.脊椎問題：腰椎間盤突出、椎間盤退行性改變等脊椎問題也可能導(dǎo)致早上腰酸背痛。這些問題會(huì)導(dǎo)致腰部壓力增加，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，造成疼痛和不適。
3.運(yùn)動(dòng)不足：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和腰背部肌肉力量不足，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
4.長(zhǎng)時(shí)間坐姿：現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，尤其是久坐于辦公桌前工作的人，缺乏活動(dòng)，易造成腰部肌肉僵硬和疲勞。
5.膚深問題：如果在睡覺時(shí)使用不合適的床墊或枕頭，可能會(huì)導(dǎo)致腰部支撐不足或睡姿不正確，進(jìn)而引發(fā)早上腰酸背痛的癥狀。
6.年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎間盤可能會(huì)退行性改變，引起腰椎間盤突出等問題，增加了腰背痛的發(fā)生可能性。
針對(duì)早上腰酸背痛的問題，可以針對(duì)具體原因采取相應(yīng)的對(duì)策。比如，改善睡眠姿勢(shì)，使用合適的床墊和枕頭；增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量和靈活性；適當(dāng)調(diào)整坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)等。另外，需要注意合理的勞逸結(jié)合，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的疲勞工作，并且在工作和生活中注意保持正確的姿勢(shì)和體態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者局部壓力過大。
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