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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
半夜睡醒背部酸痛，一是因?yàn)楸巢渴軟鏊拢梢酝ㄟ^熱敷來緩解。二是床的硬度造成的，對床的硬度感到不適引起，可通過按摩緩解不適。三是患背部肌肉筋膜炎，也會引起酸痛。四是睡姿不對引起。大多數(shù)時候，如果睡眠姿勢不好，醒來后會引起各種不適癥狀，如果在睡覺時，身體蜷縮起來，腰部和背部彎曲，如果長時間保持這種姿勢，也會導(dǎo)致背部酸痛。
半夜睡醒背部酸痛怎么辦
1、做操。早上起床后，先做運(yùn)動，再鍛煉一會兒，這樣背部僵硬的肌肉就能放松，能感覺舒服多了。
2、按摩。如果沒有別人的幫助，可以用雙手揉搓背痛，緩解肌肉僵硬和疼痛。
3、床墊的選擇。有時候背痛和床墊軟硬也有關(guān)系，如果床墊太軟，會讓背部不舒服，可以換成更硬的床墊，背痛癥狀會好很多。
半夜睡醒背部酸痛要注意什么
1、不要早上醒來做劇烈的背部運(yùn)動。因?yàn)樘闪艘灰怪?，脊椎吸收的水分比較多，是最脆弱的時候。
2、避免在太硬的地面上跑或站太久，特別是體重超重的人。如果無法避免這種情況，最好穿一雙柔軟舒適的厚底跑鞋，以吸收部分地面的回彈強(qiáng)度。
3、別把錢包放在后口袋里。尤其當(dāng)有背痛或坐骨神經(jīng)痛時，錢包會壓迫坐骨神經(jīng)，加劇疼痛。
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