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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
后腳跟骨裂，也叫跟骨骨折，是一種常見的足部骨折。通常，這種骨折需要一定的時間來恢復，一般來說，傷后6周，骨折端有纖維連接，骨折線仍可見。但如果骨折愈合順利，此時已經(jīng)可以拆除固定，開始康復訓練了。下面是一些康復建議：
1.拆除固定：在醫(yī)生確認骨折愈合良好后，可以拆除固定裝置，開始進行康復訓練。
2.恢復活動：康復的早期，可能會出現(xiàn)疼痛、腫脹和關節(jié)僵硬等問題?？梢酝ㄟ^熱敷、按摩和輕柔的伸展運動來緩解這些癥狀。逐漸增加活動量，避免劇烈運動和長時間站立或行走。
3.力量訓練：康復的中后期，可以開始進行跟腱和小腿肌肉的力量訓練，以增強腳部的穩(wěn)定性。可以使用啞鈴、彈力帶等進行練習。
4.平衡和協(xié)調(diào)訓練：跟骨骨折后，可能會影響腳部的平衡和協(xié)調(diào)能力?？梢酝ㄟ^單腳站立、平衡板練習等方式來提高這些能力。
5.注意事項：康復期間，要注意穿著合適的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。同時，要保持腳部的清潔和干燥，預防感染。
后腳跟骨裂的康復是一個需要耐心和時間的過程。遵循醫(yī)生和康復師的建議，積極進行康復訓練，腳部功能會逐漸恢復。
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