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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肘關(guān)節(jié)勞肌損傷是一種常見的運動損傷，主要是由于過度使用或不正確的姿勢導致肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱或韌帶受損。以下是一些應對肘關(guān)節(jié)勞肌損傷的建議：
1.休息：停止引起疼痛的活動，讓肘關(guān)節(jié)得到充分的休息。避免過度使用受傷的手臂，尤其是重復性的動作。
2.加壓包扎：使用彈性繃帶對肘關(guān)節(jié)進行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以幫助減輕腫脹。
3.抬高患肢：將受傷的手臂抬高至心臟水平以上，有助于促進血液回流，減輕腫脹。
4.物理治療：在醫(yī)生的建議下，可以進行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進恢復。
5.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
6.康復訓練：在疼痛和腫脹減輕后，可以進行一些康復訓練，以增強肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性?？祻陀柧殤趯I(yè)人士的指導下進行。
7.注意姿勢：保持正確的姿勢，避免長時間處于不良姿勢，如過度彎曲或伸直肘關(guān)節(jié)。
8.佩戴護具：在進行活動時，可以佩戴肘關(guān)節(jié)護具，以提供額外的支持和保護。
9.預防復發(fā)：避免再次過度使用肘關(guān)節(jié)，注意休息和熱身，加強肌肉力量和柔韌性的訓練。
需要注意的是，如果肘關(guān)節(jié)勞肌損傷嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。醫(yī)生可能會建議進一步的治療，如注射治療、手術(shù)治療等。
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