-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
晨跑通常不會(huì)直接導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)，可以作為一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗多余的脂肪，提高心肺功能和代謝率。
首先，要明確的是，長(zhǎng)肌肉需要進(jìn)行高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練和飲食控制，在晨跑中一般不會(huì)達(dá)到這種條件。晨跑是有氧運(yùn)動(dòng)，主要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加心肺功能和耐力，而不是通過(guò)肌肉負(fù)荷來(lái)增加肌肉質(zhì)量。因此，晨跑不會(huì)長(zhǎng)肌肉。
其次，晨跑可以幫助燃燒脂肪，尤其是在早上空腹跑步的情況下。因?yàn)樵缟掀饋?lái)空腹跑步時(shí)，體內(nèi)的糖分儲(chǔ)備已經(jīng)消耗完了，這時(shí)候身體會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)向燃燒脂肪來(lái)提供能量。所以，晨跑可以幫助減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備，塑造身材，而不是長(zhǎng)肌肉。
此外，晨跑還可以幫助提高代謝速率。晨跑會(huì)刺激身體的新陳代謝，使得身體在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)保持高代謝狀態(tài)，這樣有助于燃燒更多的熱量，減少脂肪儲(chǔ)備，并且可以保持身材。
最后，晨跑也有助于增強(qiáng)肌肉的線(xiàn)條和緊致度。雖然晨跑不會(huì)長(zhǎng)肌肉，但是通過(guò)持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉更有線(xiàn)條感，更加緊致有彈性，塑造健康而美觀(guān)的身材。
如果想要增加肌肉質(zhì)量，還是需要進(jìn)行高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練和飲食控制。鍛煉期間出現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)處理。
-
-
腳抽筋會(huì)不會(huì)長(zhǎng)高
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
肩膀會(huì)不會(huì)長(zhǎng)骨刺
王健 主任醫(yī)師
-
-
晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
副銀屑會(huì)不會(huì)長(zhǎng)在臉部
董秀芹 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：頸椎病、腰...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤(pán)突...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用各類(lèi)器械...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于創(chuàng)傷外科、...
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
抽射會(huì)不會(huì)懷孕
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常游泳會(huì)不會(huì)流失肌肉
-
-
顏慧敏 雙鴨山林業(yè)局... 婦產(chǎn)科
接吻會(huì)不會(huì)懷孕
-
-
鹿志霞 濟(jì)南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
上環(huán)會(huì)不會(huì)懷孕
-
-
甩腿瘦腿嗎會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉
甩腿是一種常見(jiàn)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它可以幫助消耗腿部的熱量，減少腿部脂肪的堆積，從而達(dá)到瘦腿的目的。但是，需要注意的是，甩腿并不能直接導(dǎo)致腿部肌肉的增長(zhǎng)。肌肉的增長(zhǎng)需要進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練，并且需要攝入足夠的... 詳細(xì)»
-
-
睫毛會(huì)不會(huì)長(zhǎng)啊
如果不小心把睫毛拔除了，睫毛還會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)的，拔除之后的一周就會(huì)生長(zhǎng)兩毫米左右，十周后就會(huì)恢復(fù)原來(lái)的長(zhǎng)度。如果是不小心把睫毛剪短了，也會(huì)隨著時(shí)間繼續(xù)變長(zhǎng)的，不必過(guò)于擔(dān)心。睫毛在眼瞼的前緣前唇處生長(zhǎng)，對(duì)眼... 詳細(xì)»
-
-
蹬腿會(huì)不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子
蹬腿本身并不會(huì)直接導(dǎo)致身高增長(zhǎng)。蹬腿作為一種鍛煉方式，可以強(qiáng)化腿部肌肉，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。這些身體的積極變化可能會(huì)對(duì)整體的健康和發(fā)育產(chǎn)生積極的影響，但并不能直接促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。身高的增長(zhǎng)主要受... 詳細(xì)»
-
-
可樂(lè)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
可樂(lè)長(zhǎng)期飲用是否會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖一直是一個(gè)備受爭(zhēng)議的話(huà)題。然而，科學(xué)研究表明，可樂(lè)中含有大量的糖分和熱量，如果過(guò)量飲用，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加?？蓸?lè)中含有的糖分是其主要的卡路里來(lái)源。一罐330毫升的可樂(lè)中，就含... 詳細(xì)»
-
-
跑半馬會(huì)不會(huì)傷膝蓋？
跑步之前做好拉伸運(yùn)動(dòng)，充分熱身是不會(huì)傷膝蓋，如果之前有過(guò)膝傷，或者跑步后有疼痛那就要注意了，跑前一定要做好充分的準(zhǔn)備，建議每天跑步還是要做好保護(hù)，買(mǎi)個(gè)護(hù)膝，跑完步做一下恢復(fù)拉伸，這樣跑步才能有益健康，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)