-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉是由肌纖維組成的，肌纖維的恢復(fù)和生長是肌肉生長和修復(fù)的關(guān)鍵。在進行高強度的運動后，肌肉會出現(xiàn)微小的損傷，這就是所謂的肌肉微撕裂。為了讓肌肉恢復(fù)并變得更加強壯，身體需要給肌肉足夠的時間來修復(fù)和生長。一般來說，大多數(shù)人需要48小時到72小時的時間來讓肌肉完全恢復(fù)。
首先，如果進行的是輕度運動，如散步、瑜伽或伸展運動，那么可以在運動后立即進行其他輕度活動，但不要過度勞累肌肉。通常肌肉休息24小時候后再次進行輕度運動，但要避免過度疲勞。
其次，如果進行的是高強度運動，如重量訓(xùn)練或有氧運動，那么需要給肌肉更多的時間來恢復(fù)。一般來說，需要在運動后的48小時到72小時之間進行其他活動。在這段時間內(nèi)，可以進行輕度的伸展運動或放松活動，但要避免過度勞累肌肉。
此外，每個人的身體狀況和年齡不同，因此需要的休息時間也不同。如果感到肌肉疲勞或疼痛，那么可能需要給肌肉更多的時間來恢復(fù)。如果經(jīng)常進行高強度運動，那么可能需要更長的休息時間來讓肌肉恢復(fù)。
-
-
流產(chǎn)需要休息多久
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
宮腔鏡術(shù)后需要休息多久
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
取環(huán)需要休息多久
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
闌尾手術(shù)需要休息多久
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷需要休息多久
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院) 骨科
擅長：膝關(guān)節(jié)、髖部損傷...
-
-
廣東醫(yī)科大學(xué)順德婦女兒童醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：骨科及顯微外科
-
-
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 骨科
擅長：手外科，顯微外科...
-
-
南陽市第一人民醫(yī)院 骨科
擅長：關(guān)節(jié)疾病，運動醫(yī)...
-
-
雙鴨山市人民醫(yī)院 骨科
擅長：
-
-
巴中市中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病和骨傷的...
-
-
自貢市第五人民醫(yī)院 骨外科
擅長：骨科、普外科相關(guān)...
-
-
梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：微創(chuàng)治療腰椎間盤...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
擅長：關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)...
-
-
大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院 骨科
擅長：
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉需要休息多久
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練肌肉多久成型
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
人流需要休息多久
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
打胎需要休息多久
-
-
人流需要休息多久
人流指人工流產(chǎn)，人工流產(chǎn)包括藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)術(shù)，通常需要休息1~4周。1、藥物流產(chǎn)的休息時間女性藥物流產(chǎn)后，休息的時間相對較短，一般是1~2周。藥物流產(chǎn)后會出現(xiàn)陰道出血、下腹部疼痛等癥狀，如果出血少... 詳細(xì)»
-
-
流產(chǎn)需要休息多久
流產(chǎn)一般需要休息15-42天，具體時間需要從個人體質(zhì)、孕周、流產(chǎn)方式等來進行分析。如果個人體質(zhì)較好，處于孕早期，由于孕周小，流產(chǎn)方式對子宮傷害也較小，恢復(fù)會相對較快，一般建議休息15天。如果個人體質(zhì)較... 詳細(xì)»
-
-
流產(chǎn)需要休息多久
流產(chǎn)，無論是自然流產(chǎn)還是人工流產(chǎn)，對女性的身體和心理都是一次不小的挑戰(zhàn)??。為了讓身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，流產(chǎn)后的休息時間和術(shù)后護理尤為重要。我個人認(rèn)為流產(chǎn)后的休息時間因個體差異而異??，但一般而言，... 詳細(xì)»
-
-
藥流后需要休息多久
藥流后需要休息一個星期到兩個星期左右，具體需要根據(jù)個人的身體素質(zhì)和后期的恢復(fù)情況決定。藥物流產(chǎn)一般適合懷孕49天之內(nèi)，確保是宮內(nèi)妊娠的孕婦，需要聽從醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律的用藥，比如說米非司酮以及米索前列醇，對... 詳細(xì)»
-
-
看書多久需要休息眼睛
我們知道，一般來說每隔半個小時就應(yīng)該休息一下眼睛，要向遠(yuǎn)處眺望一下，這樣才能使眼部的肌肉得到放松，才不會出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)眼睛疲勞之后，眼睛度數(shù)增加的會很快，而且還容易出現(xiàn)干眼癥，結(jié)膜炎或者是角膜炎。所... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號