肌肉需要休息多久
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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不同的肌群肌肉需要注意的時(shí)間不同。
肌肉分為大肌肉群與小肌肉群。大肌肉群有胸肌，背部肌肉，腿部肌肉等。小肌肉群有肱二頭肌，肱三頭肌等。大肌肉群一般需要休息七十二個(gè)小時(shí)。而小肌肉群一般需要注意四十八個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的肌肉訓(xùn)練會(huì)引起肌肉勞損，并且較難恢復(fù)。
所以，一般建議，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要合理安排時(shí)間，不要一直長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。
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