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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩袖損傷是一種常見的肩部損傷，通常是由于肩部過度使用、外傷或年齡增長等原因引起的?？祻?fù)訓(xùn)練是肩袖損傷治療的重要組成部分，可以幫助恢復(fù)肩部的功能和減輕疼痛。以下是一些常見的肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.鐘擺練習(xí)：身體前傾，健側(cè)手扶桌子，患側(cè)手臂自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)，每個(gè)方向重復(fù)10-15次。
2.被動(dòng)前屈練習(xí)：仰臥位，健側(cè)手臂握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂緩慢向上抬起，盡量靠近頭部，保持10-15秒，然后緩慢放下，重復(fù)10-15次。
3.被動(dòng)外展練習(xí)：仰臥位，健側(cè)手臂握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂緩慢向外展開，盡量與地面平行，保持10-15秒，然后緩慢放下，重復(fù)10-15次。
4.被動(dòng)內(nèi)旋練習(xí)：站立位，患側(cè)手臂緊貼身體，健側(cè)手臂握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂緩慢向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，盡量使手掌靠近身體，保持10-15秒，然后緩慢放下，重復(fù)10-15次。
5.主動(dòng)前屈練習(xí)：站立位，患側(cè)手臂自然下垂，緩慢向上抬起，盡量靠近頭部，保持10-15秒，然后緩慢放下，重復(fù)10-15次。
6.主動(dòng)外展練習(xí)：站立位，患側(cè)手臂自然下垂，緩慢向外展開，盡量與地面平行，保持10-15秒，然后緩慢放下，重復(fù)10-15次。
需要注意的是，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況制定個(gè)性化的康復(fù)方案。
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運(yùn)動(dòng)肩袖損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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肩袖損傷和肩袖撕裂的區(qū)別
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肩袖損傷如何自測(cè)
陳伯健 副主任醫(yī)師
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肩袖損傷治療
肩袖損傷是一種常見的肩部疾病，通常是由于肩部肌肉、肌腱或韌帶的損傷引起的。以下是一些關(guān)于肩袖損傷治療的信息：肩袖損傷的治療方法取決于損傷的嚴(yán)重程度和癥狀。以下是一些常見的治療方法：1.休息和保護(hù)：在肩... 詳細(xì)»
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肩袖損傷鍛煉方法
肩袖損傷是指肩部肌肉群中的肩袖肌群受到拉傷或撕裂等損傷，大多是由于長期重復(fù)使用肩部肌肉、過度負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、不正確的姿勢(shì)等原因引起的。通常可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)袖內(nèi)外轉(zhuǎn)聯(lián)系、肱三頭肌訓(xùn)練、岡上肌和岡下肌訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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肩周炎與肩袖損傷
肩周炎與肩袖損傷是不同的，第一，發(fā)病機(jī)制不同，肩周炎多是由于慢性的勞損引起的一種無菌性炎癥，肩袖損傷多是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶受到牽拉引起的。第二，肩周炎表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限以及局部的肌肉萎縮，肩袖損... 詳細(xì)»
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