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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
扭到腿是指由于腳部不穩(wěn)或運動姿勢不當，導致踝關節(jié)受傷的一種情況。扭到腿通常會感覺到劇烈疼痛，并且踝關節(jié)會腫脹和瘀傷。有時還可能出現(xiàn)行走困難、用力活動腳部時的疼痛和肌肉無力等癥狀。如果扭到了腿，應該立即停止運動，并采取適當?shù)募本却胧﹣砭徑馓弁春蜏p輕腫脹。建議以下步驟：
1.休息：立即停止活動，保持靜止不動，避免使用受傷的腿部或踝關節(jié)。
2.抬高：將受傷的腿部抬高，以減少血液流向該部位，減輕腫脹。
3.冷敷：使用冰袋或冷水沖洗受傷區(qū)域，每次持續(xù)敷15-20分鐘，每天可進行3-4次，這有助于減少疼痛和腫脹。
4.緊縮：使用彈性繃帶或壓力繃帶固定受傷的腿部，但注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.醫(yī)療照管：如果疼痛和腫脹持續(xù)嚴重，或者無法行走和承受體重時，需要立即咨詢醫(yī)生，并進行進一步的檢查和治療。
大多數(shù)人因崴腿經(jīng)過適當?shù)男菹?、冷敷和康復訓練后可以完全康復。然而，如果受傷嚴重或復原過程不當，可能會導致長期后遺癥或復發(fā)的風險。因此，遵循康復訓練的建議，并在運動時小心保護踝關節(jié)，可以降低再次受傷的風險。
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