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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
在睡覺時總是容易醒來，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響日常生活和工作。以下是一些睡覺時總是容易醒來可能的原因：
1.睡眠環(huán)境：如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮、溫度過高或過低等，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易醒來。
2.睡眠習(xí)慣：例如，睡前過度興奮、喝咖啡或茶、晚餐過飽等，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易醒來。
3.心理壓力：心理壓力是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的常見原因之一。當(dāng)人們面臨壓力時，身體會分泌出應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇等，這些激素會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易醒來。
4.藥物副作用：某些藥物的副作用也會影響睡眠質(zhì)量，例如抗抑郁藥、利尿劑等。
5.睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠呼吸暫停綜合征是一種常見的睡眠障礙，會導(dǎo)致睡眠時呼吸暫停，從而影響睡眠質(zhì)量。
如果總是容易醒來，建議嘗試改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、減輕心理壓力、治療潛在的疾病等。如果這些方法無法改善睡眠質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生，以了解是否存在其他健康問題。
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