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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
肩頸推拿按摩是一種非常常見的按摩方式，可以有效緩解因長時間保持同一姿勢而產(chǎn)生的肌肉疲勞和僵硬，有助于舒緩肩頸部的酸痛和緊張感。對于肩頸推拿按摩，每月一次按摩，每次30分鐘左右比較合適。
首先，肩頸推拿按摩的頻率并不是一成不變的，而是根據(jù)個人的實際情況和需要來確定的。一般來說，如果是由于工作需要長期保持同一姿勢而導致肌肉疲勞和緊張的人群，可以適當增加按摩的頻率，比如可以每周進行一次或者兩次按摩。而對于一般人來說，每個月進行一次肩頸推拿按摩就可以起到很好的效果。
另外，需要注意的是，肩頸推拿按摩的時間也要適當控制。一般來說，每次進行肩頸推拿按摩的時間最好不要超過30分鐘。過長的按摩時間可能會過度刺激肌肉和神經(jīng)，反而會導致不適。所以，在進行肩頸推拿按摩時，要適當控制時間，避免過度按摩。
綜上所述，肩頸推拿按摩的頻率和時間要因人而異，一般人每月進行一次按摩即可，每次按摩的時間控制在30分鐘左右即可。對于有特殊疾病的人群，則需要謹慎選擇按摩的頻率和時間，避免因按摩而引發(fā)不良反應。
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