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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
在月經(jīng)期間，女性的身體會經(jīng)歷一系列的生理變化，包括激素水平的波動和子宮內(nèi)膜的脫落。因此，飲食選擇對于維持身體健康和緩解不適癥狀非常重要。橘子是一種常見的水果，富含維生素C、類黃酮和其他營養(yǎng)物質。
維生素C有助于增強免疫力，促進鐵的吸收，預防貧血；類黃酮具有抗氧化作用，有助于減輕炎癥和保護心血管健康；纖維素有助于促進消化和預防便秘。
然而，對于一些女性來說，在月經(jīng)期間食用橘子可能會引起一些不適癥狀。以下是一些需要注意的情況：
1.消化問題：橘子含有酸性物質，可能會刺激胃腸道，導致胃痛、胃脹、腹瀉等消化問題。如果本身就有胃腸道問題，如胃炎、胃潰瘍或消化不良，那么在月經(jīng)期間食用橘子可能會加重這些癥狀。
2.血糖波動：橘子中含有一定量的糖分，如果攝入過多，可能會導致血糖波動。對于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性來說，在月經(jīng)期間需要特別注意橘子的攝入量，以避免血糖升高。
3.過敏反應：有些人可能對橘子過敏，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏反應。如果有過敏史，在月經(jīng)期間食用橘子可能會增加過敏反應的風險。
綜上所述，來月經(jīng)時可以吃橘子，但需要根據(jù)個人情況進行調整。如果在月經(jīng)期間沒有消化問題、血糖控制良好且對橘子不過敏，那么適量食用橘子是可以的。建議每天食用1-2個橘子，以獲得其中的營養(yǎng)物質。
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