為了改善痛風，應該積極鍛煉身體，因為在運動過程中可以促進身體的循環(huán)、代謝，想要加速體內尿酸排泄，身體的代謝能力要提高，因此，發(fā)現有痛風在發(fā)展要牢記科學有效的運動原則，通過合理鍛煉收獲好處，不僅尿酸高情況得到改善，自身抵抗力也可以增強。
1、補充足夠水分
痛風患者在運動的過程中，應該注意水分的補充，科學運動水分不能減少，因為運動過程中身體會出汗，如果還忽略了水分獲取充足的重要性，雖然有運動加強身體代謝，但是水分獲取量少，身體的代謝速度依然緩慢，這樣運動降低尿酸的效果就不明顯。
2、堅持運動
痛風患者運動應該堅持，這是需要注意的原則，并非說兩三天的運動就可以讓尿酸高情況得到改善。很多人忽略這個問題，運動沒有堅持，這種行為降低尿酸的效果并不明顯。
為了維持尿酸水平穩(wěn)定，達到控制痛風的目的，在運動過程中應該堅持，最好每天都有半個小時左右的運動時間，堅持下來之后身體循環(huán)，代謝速度加快，尿酸高的情況才會改善。
3、有氧運動為主
痛風患者要運動應該以有氧運動為主，有氧運動能夠增強心肺功能，對身體血液循環(huán)速度加快有利，身體代謝能力提高，尿酸順利排泄，自然可以改善痛風。很多人在運動過程中方法不正確，強度過大，以力量訓練為主，反而會讓局部乳酸堆積影響尿酸的排泄。
4、注意保暖
痛風患者要運動需要做好防寒保暖工作，很多人認為秋冬季節(jié)運動過程中會散發(fā)熱量，因此不需要穿很多衣服，殊不知在受涼感冒的情況下身體會有多種不良癥狀。
另外，受到寒冷刺激尿酸鹽的溶解度也下降，反而很難改善痛風。因此，在運動過程中也要做好身體的保暖工作，根據天氣變化穿上合適的衣服再去鍛煉，這種方式可以讓尿酸濃度高情況得到改善。
5、學會忌口
堅持通過運動來改善痛風的患者要注意飲食的科學，不能單純運動不注意飲食問題，運動加強了代謝，促進了尿酸的排泄，但是在飲食過程中攝入容易升高尿酸的食物，同樣會讓病情加重。如果想要科學運動收獲好處，還應該學會忌口，部分容易產生尿酸的食物少吃為好。
6、運動前熱身
科學的運動方法應該循序漸進，根據自身情況慢慢增加強度，不要一開始就投入到高強度的運動中來，運動之前還要熱身，通過這種方式減少身體受到的損傷。
很多人在運動過程中不注意細節(jié)，馬上就投入到高強度的運動中來，加上熱身工作沒有做好，關節(jié)和某些部位的骨骼受損傷的可能性高，反而無法收獲運動帶來的好處。
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