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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)虛指的是身體機(jī)能虛弱，易感受外界環(huán)境變化的情況。針對體質(zhì)虛弱的人群，營養(yǎng)飲食至關(guān)重要。下面將介紹一些適合體質(zhì)虛弱人群的營養(yǎng)飲食。
首先，體質(zhì)虛弱的人群需要攝入大量的高蛋白食物，如雞蛋、瘦肉、豆類、乳制品等，這些食物可以提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于增強(qiáng)身體免疫力，提高抵抗力。
其次，富含鐵和維生素C的食物也是體質(zhì)虛弱人群所需要的營養(yǎng)。鐵元素是造血的重要元素，體質(zhì)虛弱的人群容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此要多攝入瘦肉、動物肝臟、豆類等富含鐵元素的食物；而維生素C可以促進(jìn)鐵元素的吸收利用，因此在攝入鐵元素的同時也要多攝入富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。
另外，富含礦物質(zhì)和微量元素的食物也是體質(zhì)虛弱人群所需要的。例如，鈣、鋅、鎂等微量元素對于增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)骨骼健康有著重要的作用，因此要多攝入奶制品、豆類、堅果、綠葉蔬菜等富含這些微量元素的食物。
最后，體質(zhì)虛弱的人群應(yīng)保持飲食的規(guī)律，避免暴飲暴食或者饑餓過度，保持正常的飲食習(xí)慣，有助于提高身體的抵抗力和免疫力。
綜上所述，體質(zhì)虛弱的人群應(yīng)多食用富含高蛋白、鐵、維生素C、礦物質(zhì)和微量元素的食物，并且保持飲食的規(guī)律，有助于提高身體的免疫力和健康狀況。
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虛不受補(bǔ)的體質(zhì)要怎么調(diào)理
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體質(zhì)虛的癥狀有哪些
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虛熱體質(zhì)怎么調(diào)理
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體質(zhì)虛在飲食的調(diào)理有哪些
體質(zhì)虛是指人體的臟腑功能略有減退，氣血不足，陽氣不足或陰虛等癥狀。在日常生活中，飲食對體質(zhì)虛的調(diào)理起著非常重要的作用。以下是針對體質(zhì)虛的飲食調(diào)理建議：1.均衡飲食：體質(zhì)虛的人需要保證飲食的均衡，每餐都... 詳細(xì)»
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體質(zhì)虛是有哪些表現(xiàn)呢
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體質(zhì)虛需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
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