骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)和鈣質(zhì)流失，身體缺鈣有關(guān)，如果沒有及時補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，骨骼變脆之后容易骨折，還會經(jīng)常感覺到某些部位疼痛。因此，要通過合理的方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松，維持骨骼健康狀態(tài)。很多人說老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，這種疾病多出現(xiàn)在老年人身上，事實是否如此呢？
骨質(zhì)疏松確實容易出現(xiàn)在老年人身上，上了年紀(jì)的人身體消化能力降低，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的速度緩慢，就算有補鈣可能也會有鈣質(zhì)缺乏的情況。另外，年齡增長身體老化速度加快，關(guān)節(jié)退行性變，骨骼老化的過程中鈣質(zhì)也會流失，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，老年人要重點預(yù)防，上了年紀(jì)鈣質(zhì)的獲取量要充足。
哪些方法可以緩解骨質(zhì)疏松？
1、曬太陽
想要改善骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該適當(dāng)曬太陽，平時不要長時間待在家里面，可以到戶外活動。通過接觸陽光讓身體合成維生素D的能力提高，這種重要的維生素獲取量充足不僅可以提高抵抗力，還對鈣質(zhì)吸收能力增強有幫助，否則單純補鈣缺乏維生素，可能會有缺鈣表現(xiàn)。
2、服用鈣片
要改善骨質(zhì)疏松癥合理使用鈣片很重要，部分老年人已經(jīng)身體缺鈣明顯，需要通過服用鈣片來獲取里面的鈣質(zhì)，發(fā)揮良好的補鈣效果。否則單純飲食調(diào)節(jié)身體吸收鈣質(zhì)的速度緩慢，鈣質(zhì)提供量少，缺鈣表現(xiàn)會持續(xù)。因此，在改善骨質(zhì)疏松癥的過程中可以根據(jù)病情的嚴(yán)重程度選擇合適的治療手段，必要時可以服用鈣片來改善病情。
3、適當(dāng)運動
要減輕骨質(zhì)疏松癥可以適當(dāng)鍛煉身體，上了年紀(jì)的人也要有充足的運動量。通過合理的鍛煉加強身體的循環(huán)，代謝，重要器官在鍛煉的過程中功能提高，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力增強，營養(yǎng)獲取量充足，抵抗力提高之外還可以改善骨質(zhì)疏松癥。
4、吃高鈣食物
老年人想要讓缺鈣現(xiàn)象緩解，還應(yīng)該適當(dāng)多吃鈣質(zhì)含量豐富的食物。很多類型的食物都有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以提供，例如豆類食物、乳制品、綠色蔬菜，這些食物適當(dāng)多吃可以達(dá)到改善缺乏的效果，讓身體鈣質(zhì)提供量充足。
5、藥物治療
想要讓老年人的骨質(zhì)疏松癥得到改善，還可以用藥物來治療。因為不只是補鈣能夠緩解骨質(zhì)疏松癥，很多人局部疼痛明顯，還需要利用止痛藥或者激素來幫助改善，對嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥有緩解作用，否則身體不適感明顯卻沒有重視，會讓老年人生活質(zhì)量明顯降低。
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