很多人不知道高血壓的形成原因是什么，在不良生活習(xí)慣沒有糾正的情況下可能血壓就會(huì)波動(dòng)，因此，在穩(wěn)定控制血壓的過程中要了解具體的病因，通過合理的方式來保持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，否則血壓波動(dòng)明顯沒采取應(yīng)對(duì)措施，很多重要器官都會(huì)功能下降，甚至出現(xiàn)了并發(fā)癥。那么，高血壓形成是否和情緒變化有關(guān)呢？
高血壓產(chǎn)生確實(shí)和情緒的變化有關(guān)，很多人情緒波動(dòng)大，沒有穩(wěn)定控制個(gè)人情緒，在消極負(fù)面情緒產(chǎn)生之后血壓也會(huì)跟著波動(dòng)。如果可以注意良好心態(tài)的保持，遇到事情冷靜處理，可以防止情緒變化帶來身體傷害。很多人經(jīng)常過度緊張，焦慮，負(fù)面情緒產(chǎn)生之后腎上腺素分泌量多，受到影響血壓也會(huì)波動(dòng)。可見，人的情緒變化和高血壓確實(shí)有關(guān)系，為了避免這種情況出現(xiàn)應(yīng)該調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，保持良好心態(tài)。
如何控制情緒？
1、做自己感興趣的事情
要讓自己的情緒穩(wěn)定，維持血壓正常，可以通過做自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力。很多人因?yàn)閷⒅匦姆旁谧屪约盒那椴挥鋹偟氖虑樯?，在問題沒有解決的情況下情緒依然波動(dòng)。
如果可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒失控的情況得到改善，在做感興趣事情的時(shí)候身體得到調(diào)節(jié)，壓力大，情緒波動(dòng)情況得到改善，血壓才能乖乖聽話，也是控制血壓比較有效的方法。
2、深呼吸
感覺到焦慮，緊張的時(shí)候可以通過深呼吸的方式來緩解，在深呼吸的過程中會(huì)感覺到身體變得輕松，壓力大或者緊張的情緒會(huì)減輕許多，可以避免情緒波動(dòng)明顯讓血壓異常變化。因此，容易緊張焦慮而導(dǎo)致腎上腺素分泌量多影響血壓變化的人不妨采取深呼吸的方式來緩解，在呼吸過程中氧氣獲取量多，還對(duì)心肺功能提高有幫助。
3、鍛煉身體
要控制個(gè)人情緒還可以適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)身體，維持內(nèi)分泌正常的有效方法，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中身體會(huì)產(chǎn)生讓身心愉悅的物質(zhì)，情緒得到調(diào)節(jié)，血壓升高的情況會(huì)得到改善。而且本身運(yùn)動(dòng)可以收獲好處，堅(jiān)持鍛煉身體的人會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了，血管擴(kuò)張后血壓也穩(wěn)定下來。
4、飲食調(diào)節(jié)
情緒波動(dòng)大確實(shí)會(huì)讓血壓也跟著升高，如果可以通過飲食調(diào)節(jié)來消除負(fù)面情緒，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況得到改善。很多人不注意這個(gè)問題，在情緒波動(dòng)明顯時(shí)沒有及時(shí)釋放壓力，血壓很難得到控制。而通過多吃自己喜歡的食物也有緩解負(fù)面情緒的效果，特別是甜食，能夠讓人的身心保持愉悅。
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