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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
扭了腳，也就是踝關(guān)節(jié)扭傷時，應(yīng)立即停止活動，采取正確的急救措施，并及時就醫(yī)。以下是一些應(yīng)對方法：
1.停止活動：立即停止受傷部位的活動，以免加重?fù)p傷。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，可緩解疼痛和腫脹。
3.壓迫包扎：用彈性繃帶包扎受傷部位，不要過緊或過松，以能壓迫住出血的血管為宜，可減少出血和腫脹。
4.抬高傷腳：將受傷的腳抬高到心臟水平以上，可促進血液回流，減輕腫脹。
5.及時就醫(yī)：如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行X光等檢查，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。
6.注意休息：在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免長時間站立或行走，以免加重?fù)p傷。
7.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜和水果等，以促進傷口愈合。
8.適當(dāng)運動：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運動，如踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等，以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的活動度和力量。
總之，扭了腳時，應(yīng)立即停止活動，采取正確的急救措施，并及時就醫(yī)。在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息和飲食，適當(dāng)進行康復(fù)運動，以促進傷口愈合和康復(fù)。
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腳扭了怎么辦
腳扭傷一般是指踝關(guān)節(jié)扭傷，是關(guān)節(jié)及韌帶損傷疾病中發(fā)病率最高的一種。踝關(guān)節(jié)處于腳部與腿部的連接處，可以說是人體負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，同時也是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)的狀態(tài)決定了人體日常行走以及運動的... 詳細(xì)»
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寶寶腳扭了怎么辦
寶寶腳扭了通常是由于寶寶在玩耍、奔跑或者走路時不小心扭到腳踝造成的，一般可以通過冰敷、提高患處、使用藥物等方法來緩解疼痛。1、冰敷：冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和腫脹，降低神經(jīng)末梢的敏感性，從而減... 詳細(xì)»
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腳扭了骨裂怎么辦
腳扭傷以后如果通過拍片發(fā)現(xiàn)有骨折的，首先需要評估骨折移位情況。如果骨折沒有明顯的移位，這種情況就可以通過保守方法治療，如使用石膏托進行固定，固定時間一般為6到8周，在固定期間，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物及中... 詳細(xì)»
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腳扭了韌帶拉傷時，建議通過多休息、冰敷、加壓包扎、抬高腳部、藥物治療等進行處理。1.多休息：立刻停止受傷的活動，注意充分休息，避免給受傷的腳踝施加過多壓力，能夠幫助減輕疼痛和促進愈合。2.冰敷：在受傷... 詳細(xì)»
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腳扭傷后出現(xiàn)腳背腫脹的癥狀時，可以先進行冰敷?？梢赃x擇一些冰塊，最好是用干凈的毛巾將冰塊包起來，然后敷在腳背腫脹的位置。這是一種常見的應(yīng)急措施，能夠緩解急性期的疼痛，也能夠消腫。受傷兩天之后就可以不用... 詳細(xì)»
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