血糖高就是常說的“三高”之一，血糖過高容易給人體帶來巨大的傷害，特別是糖尿病。引起血糖過高的原因和日常的生活習慣息息相關(guān)的，不健康的飲食方式會更加容易引起血糖過高的問題。查出血糖高，意味著患上糖尿?。咳粝胙前卜€(wěn)，做好這4件事。
一、血糖高就是糖尿病嗎？
人體血液里面的糖叫做血糖，通常情況下大都是葡萄糖，體內(nèi)的各個組織細胞活動需要的能量大多是來自葡萄糖，因此，血糖是必須保持在一定范圍的水平才可以維持體內(nèi)各器官以及組織的需要。
糖尿病主要以高血糖為共同特點的常見的內(nèi)分泌代謝的疾病，是因為胰島素分泌活性的缺少或者是胰島素出現(xiàn)抵抗等原因?qū)е乱愿哐菫樘卣鞯募膊?。因此，血糖高雖然是糖尿病的主要判斷標準之一，但是，卻不代表血糖高就是糖尿病。
二、血糖如何保持穩(wěn)定？
1、多吃粗糧
血糖高可以從飲食方面進行調(diào)理，多吃粗糧，像燕麥，麥片，玉米等粗糧，這類食物里面含有較多的無機鹽，維生素，并且富含豐富的膳食纖維。膳食纖維有降低血糖的作用，有益于血糖保持穩(wěn)定
2、多吃豆制品
出現(xiàn)血糖高的患者對攝入蛋白質(zhì)來源，主要以大豆及其豆制品最好；原因是豆制品里面含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好。第二是因為豆制品內(nèi)不含膽固醇，具有降脂作用，可以替代部分動物性食品，如肉類等。
3、膳食纖維和維生素要充分
高纖維素類的食物可以減緩碳水化合物的分解吸收，有助于穩(wěn)定血糖。又因為進食量減少會導致維生素和微量元素供應不足，應多吃新鮮蔬菜。水果類大多含果糖較多，血糖控制不好時最好不要食用。可以單獨服用多種維生素和礦物質(zhì)片進行補充。
4、保持運動及減重
需要保持適當?shù)倪\動，可以加強身體素質(zhì)，在運動過后，肌肉和肝臟會攝入大量的葡萄糖進行補充糖源的消耗，由此血糖會出現(xiàn)下降，并且保持長期運動的情況可以達到減重的目的。
查出血糖高，不一定會患有糖尿病，想要血糖穩(wěn)定，可以做四件事，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，血糖是可以保持穩(wěn)定；及時的調(diào)整飲食習慣，堅持運動可幫助血糖穩(wěn)定或者達到血糖降低的情況，若是患有糖尿病，需要患者積極就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑按時服用藥物。
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