到了中年身體的保養(yǎng)工作要做好，因為中年階段的人不像年輕時那樣器官功能保持正常，免疫能力也較強，可能稍有不慎就容易讓疾病入侵，而在疾病的影響下身體多種不良癥狀明顯。要避免身體受到傷害，提高生活質(zhì)量，需要堅持良好的生活習慣，提前了解注意事項，通過正確的養(yǎng)生，合理的保養(yǎng)讓疾病遠離。
1、多鍛煉
在35歲之后，男性就要積極保養(yǎng)身體，此時得多鍛煉，因為在35歲之后很多人的身體代謝速度開始緩慢，基礎代謝率降低，能量消耗得少，更容易有肥胖表現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積帶來的影響明顯，會讓某些慢性疾病有機可乘。
部分人的血脂水平升高，血壓經(jīng)常波動就和過度肥胖有關，因此，要通過多鍛煉身體這種方式來提高基礎代謝率，在鍛煉過程中消耗的熱量多，可以加速體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪的消耗，身體肥胖現(xiàn)象才會改善，避免過度肥胖讓身體負擔加重。
2、多休息
男性在35歲之后要多休息，避免勞累過度。很多人在工作上面奮斗卻忽略了作息合理的重要性，讓自己處于高壓環(huán)境中，負擔重，作息沒有保持正確，同樣也會讓疾病更容易入侵。長時間睡眠不足男性身體衰老速度會加快，還有抵抗力薄弱，內(nèi)分泌紊亂情況。為了避免這些不良后果出現(xiàn)，應該多利用空余的時間補充睡眠。
3、少吸煙
為了健康著想，建議男性在35歲之后少抽煙。少抽煙是讓血管保持暢通，提高肺部功能的關鍵，很多人確診了肺癌和平時煙草不離身有關，在吸煙的過程中里面的有害物質(zhì)被人體獲取，不斷在體內(nèi)累積會損傷肺部細胞，更容易引發(fā)癌癥。
而癌癥又是難控制的疾病，沒有早期發(fā)現(xiàn)并采取合理的改善措施，會縮短人的壽命。部分人的血管粥樣硬化，出現(xiàn)了血管堵塞表現(xiàn)也和經(jīng)常大量吸煙有關，因此，要通過少抽煙來減少有害物質(zhì)獲取。
4、少動怒
建議男性在35歲之后少動怒，因為情緒的穩(wěn)定控制對健康有促進作用，很多人血壓容易波動主要和生氣之后身體腎上腺素分泌量多有關，經(jīng)常動怒的人會因為這種物質(zhì)的分泌而讓血壓升高，在血壓波動過程中血管承受的壓力增大，還可能會有腦出血的風險。另外，經(jīng)常生氣會讓交感神經(jīng)變得興奮，進而導致睡眠質(zhì)量下降。為了健康著想，保持情緒穩(wěn)定很重要。
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