生活中有不少人的血壓高居不下，通過(guò)藥物使用依然沒(méi)有改善的效果，這種情況需要了解原因，因?yàn)閷?dǎo)致血壓升高的因素多種多樣，除了錯(cuò)誤用藥，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體肥胖或者經(jīng)常情緒波動(dòng)之外飲食不健康也會(huì)有這方面影響。很多人單純治療卻不注意飲食的合理，正確的飲食原則沒(méi)有遵循，血壓就容易波動(dòng)，而血壓過(guò)高沒(méi)有控制好，并發(fā)癥更容易形成。因此，緩解高血壓的過(guò)程中要注意飲食方法正確。
1、滴酒不沾
要讓血壓保持穩(wěn)定，飲食過(guò)程中應(yīng)該做到滴酒不沾。很多人對(duì)酒精過(guò)度依賴，長(zhǎng)時(shí)間的飲酒行為更容易引發(fā)高血壓，已經(jīng)有該疾病在發(fā)展更應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精，否則身體受到酒精的刺激，不單純胃部粘膜容易受損，肝臟功能降低，還會(huì)讓血壓波動(dòng)。
而在血壓升高的過(guò)程中，很多患者的心臟會(huì)有不適感，心跳速度加快的同時(shí)會(huì)有胸悶、胸痛的感覺(jué)。為了避免酒精刺激讓疾病惡化，患病期間酒精飲品，含酒精食物都要少吃。
2、不可暴飲暴食
已經(jīng)有高血壓出現(xiàn)，在飲食過(guò)程中不要吃太飽。很多人暴飲暴食，短時(shí)間內(nèi)大量攝入食物，這種飲食方法也是不正確的，因?yàn)榭焖贁z入食物除了增加消化壓力，還會(huì)讓血脂短時(shí)間內(nèi)升高。
很多人急性心梗出現(xiàn)就和這種錯(cuò)誤飲食行為有關(guān)，而在血脂升高的過(guò)程中血液粘稠，血壓也會(huì)跟著變化?？梢?，要穩(wěn)定血壓需要注意飲食方法合理，飲食過(guò)程中細(xì)嚼慢咽，懂得節(jié)制，不要因?yàn)楸╋嫳┦匙屔眢w各項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)變化。
3、限制脂肪攝入
改善高血壓還應(yīng)該控制脂肪的攝入，脂肪含量豐富的食物油膩，難消化，攝入過(guò)多能量無(wú)法及時(shí)利用會(huì)讓身體肥胖，而越肥胖的人高血壓病情會(huì)越嚴(yán)重，不利于指標(biāo)的控制。
因此，在緩解高血壓過(guò)程中應(yīng)該選擇合適類型食物提供營(yíng)養(yǎng)，富含脂肪的肥肉少吃為好。雖然脂肪可以為人體提供能量，但是也要控制好攝入量，才能防止體型改變讓其他指標(biāo)跟著變化，加速高血壓發(fā)展。
4、遠(yuǎn)離高鹽食物
改善高血壓在飲食過(guò)程中，要嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入，很多人不注意飲食方法正確，在烹飪食物的過(guò)程中方法也不合理，加入太多的鈉鹽食物會(huì)變得重口味，攝入過(guò)多會(huì)增加腎臟排泄鈉離子的壓力，血壓也在無(wú)形中跟著變化。為了讓身體各項(xiàng)指標(biāo)保持正常，高鹽飲食這種行為不可取。
5、合理控糖
要改善高血壓，飲食期間糖分不要獲取過(guò)多。很多人愛(ài)吃各種各樣的甜食，甜食雖然可以提供能量，讓人心情愉悅，但是總吃甜食也是影響血壓變化的行為。糖分獲取過(guò)多無(wú)法利用，除了血糖升高，身體還容易肥胖，而明顯肥胖的人高血壓很難改善。
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