勞動者因?yàn)槌?fù)荷工作，會導(dǎo)致生活規(guī)律嚴(yán)重失調(diào)，長期反復(fù)就會引發(fā)一系列的慢性疾病。研究表明，過度勞累導(dǎo)致死亡的情況往往會在勞動生產(chǎn)過程中時(shí)有出現(xiàn)。過度勞累對于人體的危害十分巨大，但是致病及致死的風(fēng)險(xiǎn)卻經(jīng)常被忽略。實(shí)際上，從過度勞累到死亡只有五步，需要提高警惕，一起詳細(xì)了解一下吧。
一、過度疲勞到死亡只有五步
1、長期精神渙散
過度勞累的首要表現(xiàn)就是精神萎靡不振。由于長時(shí)間勞動和睡眠不足，人的神經(jīng)系統(tǒng)就會直接受到負(fù)面影響，具體表現(xiàn)因人而異，一般會出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲緩、注意力大幅下降、情緒不穩(wěn)定等。
2、肌肉組織受損
當(dāng)人體長時(shí)間工作得不到休息，就會在生理層面上造成肌肉組織的勞損。比如：長時(shí)間保持坐姿進(jìn)行辦公，會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，久而久之就可引起四肢乏力、神經(jīng)根性頸椎病和腰肌勞損等不良癥狀。
3、臟器異常變化
長期性的過度疲勞還會引發(fā)人體重要臟器的異常變化。其中常見的是經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣導(dǎo)致消化液分泌指數(shù)異常，嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)胃病、腸炎、胃潰瘍等。
4、慢性疾病發(fā)生
當(dāng)發(fā)生在某一部分重要臟器的異常變化得到進(jìn)一步發(fā)展，就會誘發(fā)更多部位的慢性疾病，而且，一些慢性疾病往往會存在致命的危險(xiǎn)。
5、免疫功能受損
長期的過度勞累還會對人體的免疫系統(tǒng)造成損害，形成亞健康狀態(tài)。一旦人體的免疫功能下降，就容易遭受到外界的病菌、病毒等微生物的侵害，導(dǎo)致發(fā)燒、感冒和其他的各類感染癥狀頻發(fā)。
二、如何避免因過度勞累而導(dǎo)致死亡
1、保障每日營養(yǎng)補(bǔ)充
對人體而言，嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)會直接導(dǎo)致身體乏力和精神疲憊。因此，一定要注意一日三餐的營養(yǎng)補(bǔ)充，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
2、平時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動。
正所謂生命在于運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝反應(yīng)，也對人的心理調(diào)節(jié)以及緩解精神壓力的這一方面起到很大的幫助作用，使人的心情更加舒暢。
3、形成良好的作息習(xí)慣。
良好的作息習(xí)慣需要做到每一天8小時(shí)左右的連續(xù)睡眠時(shí)間。即使無法保障睡眠深度，也要盡量利用碎片化的時(shí)間來進(jìn)行睡眠的補(bǔ)充。
4、定期進(jìn)行體檢
經(jīng)常進(jìn)行體檢可以及時(shí)有效地預(yù)防一些有致命風(fēng)險(xiǎn)的疾病。尤其是在機(jī)體因不明原因出現(xiàn)異常癥狀表現(xiàn)的情況下，更應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受全面檢查，以免延誤病情。
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