-
-
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)在生活壓力很大，不管是學生還是上班族都習慣熬夜工作或?qū)W習。其實，這樣做很影響身體健康，會給人造成很大的傷害，甚至患上癌癥致人死亡。過度熬夜操勞從勞累到生病只有這5步，到了第3步就要當心了，要趕緊休息，以免得不償失。那么，從勞累到生病有哪五步呢？應該如何保持身心健康呢？
從勞累到生病有哪五步呢？
1、第一步的時候，人們會覺得精神不振，頭有點發(fā)昏，胸悶氣短等等。在這個階段，人的抵抗力正在逐漸變?nèi)酰浅Ｈ菀谆几忻爸惖男∶?。在這個階段，及時休息就會慢慢恢復。
2、第二步的時候，如果在出現(xiàn)第一步癥狀的時候沒有及時恢復，大概過個兩三周就會到第二步了。在這一步，身體會很疲勞，走路都沒有力氣了。身體內(nèi)血液中的氧氣和血糖濃度不斷變低，會出現(xiàn)蹲下一站起來頭就暈的癥狀。
3、第三步的時候，皮膚會變得很壞，干燥暗黃，各種斑點痘痘都會出現(xiàn)。人也會變得面黃肌瘦，而且吃不下飯。在這一步就要格外注意，如果再不注意恢復，就不止是勞累了，可能會生病。
4、第四步的時候，到了這一步就會出現(xiàn)各種毛病了，如胃炎、便秘、口腔潰瘍等，而且不容易恢復了。即使請假在家休息，也會出現(xiàn)失眠焦慮的情況。
5、第五步的時候，即最后一個階段，隱藏的疾病就會顯現(xiàn)出來了。比如心肌炎、糖尿病性血管炎、腫瘤等，都有可能會出現(xiàn)，這時候就只能積極治療了。
如何保持身心健康？
1、要想保持健康，不管工作與學習有多忙，一定要保持充足的休息時間。正常來說，每個人的睡眠時間最好要保證7個小時以上，8個小時為最佳時長。早睡早起，一定不要熬夜，每天11點之前必須要進入睡眠，如果有條件，中午也要進行午休。并且，在睡覺之前可以適當進行鍛煉來使睡眠更安穩(wěn)，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂放松心情。如果有什么不開心的事最好發(fā)泄和傾訴出來，這樣才能打開心里的郁結(jié)，促進心理健康。
2、想要保持身心健康，除了防止過度勞累，還應該注意飲食，吃飯的時候要選擇一些營養(yǎng)的肉類和蔬菜吃，保持各種營養(yǎng)均衡吸收。多喝水，多吃水果，拒絕垃圾食品。只要好好調(diào)養(yǎng)身體，相信一定能保持健康。
總之，從勞累到生病是一個長期的過程，也是一個不知不覺的過程，無形之中就造成了很多的健康隱患。從累到病只需要五步，其實是五種階段現(xiàn)象，因此并不難察覺。日常中一定要多加注意，以免危害健康。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
上饒市立醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，傳...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：診治各種原發(fā)及繼...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：呼吸系統(tǒng)疾病及呼...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)分泌專業(yè)、...
-
-
撫州市第一人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科各種常見病...
-
-
重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長：創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長髖、膝關(guān)節(jié)置...
-
-
河北工程大學附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長：擅長腫瘤病理診斷...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
老覺得菜咸是生病了嗎
-
-
從勞累到生病，只需這5步，到了第3步好好休息或許還有救
據(jù)相關(guān)報道可知，每年都有無數(shù)人因為過度勞累而導致猝死，過勞死這個名詞也不再陌生。人在過度勞累的情況下，身體容易透支，出現(xiàn)精神不濟，疲勞乏力等癥狀。如果在過度勞累后沒有及時休息，往往會導致某些不良癥狀或... 詳細»
-
-
勞累到生病只需這5步，到了第3步還不休息就晚了
從累到病是一個比較長的過程，在這個過程中，很多人可能都會沒有什么感覺，這也就存在許多健康隱患。其實，從累到病，是只需要5步的，這也是五種階段現(xiàn)象。 詳細»
-
-
從疲勞到過勞死，僅有5步之遙，在第3步就要停下休息了
隨著經(jīng)濟水平的快速發(fā)展，人們的壓力也越來越大，不僅需要面對家庭和生活中的壓力，還需要面對高強度工作帶來的壓力，如果經(jīng)常無法釋放壓力，讓負能量積壓在心里，長時間下去容易出現(xiàn)健康問題。另外，部分人長期為了... 詳細»
-
-
從胃炎到胃癌，只需要4步，你到了哪一步呢？
近幾年來，胃癌的發(fā)病率比30年前翻了一番，且胃癌的發(fā)病年齡越來越年輕化。因此，胃癌的防治工作得到了越來越多人的關(guān)注。其實，生活中有很多因素都可以誘發(fā)胃癌，平時常見的胃炎如不多加注意也能誘發(fā)胃癌。那么，... 詳細»
-
-
從過度勞累到死亡只有五步，已經(jīng)總結(jié)列出，需要小心了
勞動者因為超負荷工作，會導致生活規(guī)律嚴重失調(diào)，長期反復就會引發(fā)一系列的慢性疾病。研究表明，過度勞累導致死亡的情況往往會在勞動生產(chǎn)過程中時有出現(xiàn)。過度勞累對于人體的危害十分巨大，但是致病及致死的風險卻經(jīng)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號