想要維持身體健康，延長壽命，關(guān)鍵是有良好的心態(tài)。心理因素跟身體健康有密切聯(lián)系，很多類型的疾病都和情緒變化有關(guān)，和內(nèi)分泌改變有聯(lián)系的疾病更需要有好的情緒，良好的心態(tài)來預(yù)防，部分技能掌握之后心理得到正確的調(diào)節(jié)，疾病可以遠(yuǎn)離，否則容易讓疾病入侵影響身體健康。
1、吃點甜品
要讓自己的心理狀態(tài)變得良好，關(guān)鍵是選擇自己喜歡吃的東西來獲取營養(yǎng)，可以適當(dāng)吃點小零食，或者在心情不佳，抑郁的時候吃點甜品，甜食通常能讓人心情愉悅，用小零嘴來獎勵自己也會讓心情變得良好，用美食來治愈自己可以讓不良情緒消除。
2、與人溝通交流
學(xué)會跟他人傾訴是保持健康的關(guān)鍵，很多人出現(xiàn)了疾病，有抑郁癥發(fā)展或者孤獨癥，主要是不愿意跟他人溝通和交流。出現(xiàn)了棘手的問題也沒有他人可以給出方案來解決，這種情況容易讓壓力積壓在內(nèi)心，久而久之某些心理健康問題容易出現(xiàn)。懂得調(diào)節(jié)身體的人會多跟人傾訴，有煩惱說出來也會慢慢改善。
3、適當(dāng)鍛煉
要懂得調(diào)節(jié)情緒才能促進(jìn)健康，而在保持心理狀態(tài)良好時必要的運動應(yīng)該進(jìn)行。運動是鍛煉身體，提高抵抗力有效的方法，很多人壓力大無處釋放，通過運動有良好的調(diào)養(yǎng)效果，運動量充足還可以讓身體分泌出多巴胺，這種物質(zhì)可以愉悅身心，讓人的心情保持舒暢，在運動的過程中拋開煩惱，沒有壓力，通常會感覺到身體輕松。
4、深呼吸
要讓自己的心理狀態(tài)保持良好，平時可以適當(dāng)練習(xí)深呼吸。很多人容易緊張，焦慮，而通過深呼吸這種方式可以保持冷靜，在心態(tài)平和，情緒冷靜的狀態(tài)下身體不容易受到刺激。很多人過度緊張，焦慮，交感神經(jīng)變得興奮，可能會有失眠這種情況，睡眠質(zhì)量下降同樣對健康不利。因此，容易緊張而大量出汗的人可以采取這種方式來調(diào)節(jié)。
5、出去活動或者旅游
多到戶外活動，或者每隔一段時間去旅游，對人的心理調(diào)節(jié)有幫助。在外出游玩，旅游的過程中不僅可以結(jié)交好友，還可以看看美麗的風(fēng)景，了解各個地方的文化以及發(fā)展情況，沒有高強(qiáng)度工作帶來的壓力或者家庭中各種瑣碎事情的影響，人的情緒也會更加穩(wěn)定，這是心理狀態(tài)維持良好的方法。
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