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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
中年婦女缺鈣是一個比較常見的健康問題，缺鈣會導致骨質疏松、易骨折等疾病，嚴重影響健康，可以通過以下方式進行處理。
首先，中年婦女可以通過飲食來補充鈣質。日常飲食中應多攝入富含鈣質的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、魚蝦、海帶等。另外，多攝入富含維生素D的食物也有助于鈣的吸收，如魚肝油、草魚、牛奶等。
其次，中年婦女可以適當補充鈣片或者鈣粉。在飲食上無法滿足身體對鈣質的需求時，可以考慮口服鈣片或者鈣粉來補充鈣質。但是在補充鈣片或者鈣粉的時候，一定要遵醫(yī)囑，不可以隨意服用。
此外，中年婦女還可以通過戶外活動來補充鈣質。戶外活動有助于維持骨骼健康，可促進體內鈣質的吸收和代謝，還可以提高身體的免疫力。
最后，中年婦女可以適當?shù)剡M行體育鍛煉來幫助補鈣。適量的運動可以刺激骨骼生長，促進骨質密度的增加，有助于減緩骨質疏松癥的發(fā)展。
中年婦女缺鈣是一個比較常見的問題，但是通過上述方式，可以有效地幫助中年婦女補充鈣質，提高骨密度，預防骨質疏松癥的發(fā)生。
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