要讓自己健康和長壽，關(guān)鍵是遠離壞習慣。很多壞習慣會成為絆腳石，沒有糾正會慢慢傷害身體，而在身體重要器官功能降低，出現(xiàn)疾病之后除了不良癥狀明顯，還可能在疾病加重之后無法治療，進而縮短人的壽命。因此，要了解哪些行為對長壽不利，第一時間糾正，通過正確的保養(yǎng)讓身體保持健康。
1、大量喝酒
長時間大量飲酒是健康的絆腳石，很多人對酒精過度依賴，但是飲酒這種行為不可取，酒精獲取過多會讓身體重要器官功能降低，胃部黏膜受到損傷，肝臟出現(xiàn)了器質(zhì)性病變都和長時間飲酒行為有關(guān)，酒精影響下胃黏膜容易產(chǎn)生炎癥或者形成潰瘍。另外，酒精又需要肝臟進行代謝，長時間大量飲酒，肝臟細胞受到損傷可能性增大，容易引發(fā)酒精肝，脂肪肝等肝臟疾病。
2、總生氣
經(jīng)常有消極負面的情緒產(chǎn)生也會讓健康遠離，身體想要保持健康，懂得情緒的穩(wěn)定控制很重要，有良好心態(tài)的人情緒穩(wěn)定，保持樂觀，內(nèi)分泌會維持正常，不容易因為情緒不斷波動而刺激身體讓內(nèi)分泌功能紊亂。那些身體老化速度加快，血壓容易升高的人多有負面情緒產(chǎn)生。為了避免這種情況出現(xiàn)，需要學會釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力讓情緒穩(wěn)定。
3、不吃早餐
不吃早餐會成為長壽的絆腳石，很多人為了控制體重長時間不吃早餐，認為這種方式可以減少熱量攝入，達到控制體重的效果，殊不知早餐也需要有足夠的營養(yǎng)提供，通過三餐規(guī)律飲食可以滿足身體營養(yǎng)需求，防止營養(yǎng)缺乏降低抵抗力。但是，長時間不吃早餐會讓免疫系統(tǒng)功能降低，還容易損傷胃粘膜，影響肝臟功能，需要糾正這種不良的生活習慣，通過規(guī)律吃早餐才能保持健康。
4、熬夜
部分人身體出現(xiàn)問題和平時經(jīng)常熬夜有關(guān)，通過每天睡眠時間充足這種方式可以延緩機體衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時提高大腦的功能，防止大腦退行性變速度加快。很多人經(jīng)常熬夜，會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變差了許多，容易疲勞乏力，還可能讓老年癡呆癥有機可乘。
5、久坐不動
久坐不動是需要改掉的壞習慣，長時間久坐會讓身體的循環(huán)，代謝能力降低，運動量過少身體肥胖的可能性高，會在熱量無法及時消耗，脂肪堆積的情況下影響健康。另外，長時間不鍛煉身體，排泄有害物質(zhì)的能力降低，很多人尿酸濃度升高，腎結(jié)石形成就和這種行為有關(guān)。要讓身體保持良好狀態(tài)，遠離疾病需要保證有充足的運動量。
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