想要促進身體健康，延長壽命，關(guān)鍵是堅持好的生活習(xí)慣。很多人好習(xí)慣沒有養(yǎng)成，存在不良行為，久而久之身體受到傷害，可能會讓某些疾病出現(xiàn)，而受到疾病的影響想要延長壽命就很難。因此，要了解哪些習(xí)慣是長壽路上的絆腳石，通過第一時間糾正讓身體保持良好狀態(tài)，否則身體會受到明顯的影響。
1、熬夜
避免壽命縮短關(guān)鍵是改掉熬夜這種壞習(xí)慣，很多人之所以無法長壽和平時經(jīng)常熬夜有關(guān)，通過每天充足的睡眠時間可以調(diào)節(jié)身體，除了維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還有增強抵抗力的作用，免疫力提高，身體有效對抗病毒入侵，可以預(yù)防疾病。如果長時間有熬夜這種不良習(xí)慣，可能會有身體衰老速度加快，大腦或者肝臟等重要器官功能下降情況，對養(yǎng)生不利。
2、錯誤飲食
要避免壽命縮短，有錯誤飲食這個壞習(xí)慣得改掉，因為病從口入在很多人身上體現(xiàn)出來。沒有飲食節(jié)制，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)，或者本身飲食方式不正確，都可能會無形中影響著身體健康。如果要讓身體保持良好狀態(tài)，維持消化系統(tǒng)功能正常，還應(yīng)該清淡飲食，三餐規(guī)律飲食。另外，暗藏健康風(fēng)險的食物少吃為好，例如燒烤食物、高糖食物、富含膽固醇的食物。
3、不注意衛(wèi)生
通過注意個人衛(wèi)生可以防止機體抵抗力薄弱后某些病原體入侵引發(fā)疾病，如果身體清潔工作沒有做好，也可能會影響健康長壽。比如忽略了飯前便后洗手的重要性，如果身上攜帶著很多的細菌，病毒，可能會成為傳染源，某些傳染性疾病更容易出現(xiàn)。如果可以注意衛(wèi)生細節(jié)，通過講衛(wèi)生來保持身體健康，疾病才能遠離。
4、久坐不動
要避免壽命縮短，還需改掉久坐不動的壞習(xí)慣，這種不良行為也會成為長壽路上的絆腳石。因為生命在運動，通過積極鍛煉身體可以促進熱量消耗，同時控制體重。很多人明顯肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積后某些重要指標(biāo)出現(xiàn)改變，身體無法保持健康。通過積極鍛煉身體可以增強身體素質(zhì)，抵抗力提高，沒有肥胖表現(xiàn)影響身體才會保持健康。
5、吸煙
要避免壽命縮短，還應(yīng)該改掉愛吸煙這個不良習(xí)慣。很多人對煙草太過依賴，但是長時間的吸煙行為也會誘發(fā)疾病。煙草中含有的有害物質(zhì)多，經(jīng)常大量吸煙，里面的焦油，尼古丁被人體獲取，容易誘發(fā)肺部疾病。另外，在煙草燃燒時釋放一氧化碳，會影響紅細胞的攜氧能力，需通過戒煙來降低身體傷害。
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