最近這幾年，大腸癌的發(fā)病率逐年升高，這是胃腸道中常見的惡性腫瘤，其發(fā)病率僅次于食管癌和胃癌。在日常生活當(dāng)中，很多人的腸道健康存在問題，但是大多不重視。出現(xiàn)腸道疾病，也不會及時的去就醫(yī)，時間越久越危害健康。在生活當(dāng)中有很多不好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律都會傷害到腸道，經(jīng)年累月，很容易誘發(fā)腸癌。腸道疾病不僅需要及時治療，平時的保養(yǎng)也十分重要，早晨堅持三個好習(xí)慣才能讓腸道越來越好。
1、晨起喝水
身體在缺少水份時，腸道會從糞便中抽取水分來對身體進行補充。這樣使得大便變得干結(jié)，從而引起便秘，長期便秘的人，罹患大腸癌的風(fēng)險會增加。晚上睡著后，身體經(jīng)過睡眠和呼吸、汗液和尿液等會使體內(nèi)的水分流失。而晨起堅持多喝溫水，可以有效避免便秘，使腸道更健康。并且，白天也要有意識的喝水，少量多次的飲水可以促進腸道蠕動從而遠離便秘，并排泄出腸道內(nèi)的垃圾毒素。
2、晨起吃含膳食纖維食物
膳食纖維對健康至關(guān)重要，能起到保護大腸的作用。膳食纖維遇水后變的膨脹，可以很好的占據(jù)腸道空間，有效促進腸道的蠕動，從而幫助腸道清除宿便和解除便秘。并且，膳食纖維還可以減少致癌物質(zhì)在腸道停留時間。這樣就避免了致癌物質(zhì)長時間的作用于腸道，從而保護腸道，使腸道更健康。
早餐選擇富含膳食纖維的蔬果和粗糧，這樣可以更好攝取膳食纖維，能促進胃腸道的蠕動，幫助沖刷腸道。從而及時有效的排出腸道中致癌物質(zhì)，降低大腸癌患病幾率。
3、晨起堅持走路
眾所周知，適量運動對于身體健康有著很大的好處。運動可以提升免疫力，遠離肥胖，促進腸道蠕動，加速血液循環(huán)的等等。慢跑和游泳都是很好的有氧運動，也可以同時進行一些力量型的鍛煉。對于不喜歡運動的人們來說每天早晨抽出30~50分鐘的時間散步或靜走，也可以促進全身血液循環(huán)。從而增強抵抗力，刺激胃腸道蠕動，緩解便秘，這樣的習(xí)慣也可以有效預(yù)防腸道疾病。
總結(jié)來說，堅持良好的飲食習(xí)慣、適量運動，保持良好的作息規(guī)律對健康只有好處。對于飲食習(xí)慣不好的人群，一定要定期做腸鏡檢查，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)大腸癌。美國疾病預(yù)防協(xié)會給出建議，50歲以后定期堅持檢查腸鏡，可以有效降低大腸癌的致死率。
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