-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身期間忽然覺得特別累，多數(shù)是缺乏休息、飲食問題、水分不足、睡眠不足、心理壓力大等原因所致，需要及時處理。
1.缺乏休息：如果連續(xù)進行高強度的鍛煉，身體可能會感到疲勞。為了避免這種情況，確保給身體足夠的休息時間。在鍛煉日之間安排休息日，讓肌肉有時間恢復和修復。
2.飲食問題：如果飲食中缺乏必要的營養(yǎng)物質，如蛋白質、碳水化合物和脂肪，可能會感到非常疲勞。確保飲食均衡，包含足夠的蛋白質來支持肌肉修復和生長。
3.水分不足：脫水會導致身體感到疲勞和乏力。在鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后都要確保充足的水分攝入。根據(jù)個人情況，每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。
4.睡眠不足：睡眠對身體的恢復和修復至關重要。如果沒有得到足夠的睡眠，身體會感到疲勞和乏力。確保每晚有足夠的睡眠時間，以保持身體的健康和活力。
5.心理壓力大：心理壓力大也可能導致身體感到疲勞。如果在健身過程中感到壓力過大，可以嘗試放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以減輕壓力和焦慮。
在健身期間，需要注意平時護理，能夠輔助提升健身效果。
-
-
后背酸痛而且感覺特別累是怎...
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
女性感覺身體特別乏累是怎么...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
抗凝期間服用華法林需要特別...
羅勇 主任醫(yī)師
-
-
忽然腰疼的厲害會是什么病
蘇海濤 主任醫(yī)師
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預防保健服務中心
擅長：擅長治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
濟南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：青春期婦科病、少...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預防保健服務中心
擅長：臨床以針刺為主，...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：老年疾病、腎臟疾...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)
擅長：擅長于神經(jīng)內(nèi)科疾...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
為什么干點活就覺得特別累
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
工作一天挺累還適合健身嗎
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
身體每天都覺得乏累怎么回事
-
-
彭程 內(nèi)蒙古興安盟... 普通外科
健身后血管明顯了怎么回事
-
-
最近老覺得特別的累很乏力
最近感到特別的累和乏力可能有多種原因，以下是一些可能的原因：1.缺乏睡眠：睡眠不足是最常見的引起疲勞的原因之一。如果沒有足夠的睡眠時間或者睡眠質量不好，那么身體和大腦會在白天感到困倦和乏力。要改善睡眠... 詳細»
-
-
為什么干點活就覺得特別累
引起勞累會有多種因素，例如長期勞動工作，致使身體引起生理性疲勞、勞累，一般可通過加強休息，合理均衡營養(yǎng)調整，會逐漸緩解勞累狀態(tài)。而頻繁持續(xù)性疲勞、勞累，不排除有引起一些病理性病變的可能，像汗液代謝流失... 詳細»
-
-
精神太差特別容易累
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，許多人常常感到精神太差，特別容易累。以下四是精神太差特別容易累的原因，及應對方法。一、原因1.睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質量差會導致身體和大腦無法得到充分的休息和恢復，從而使人... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號