60歲之后身體的保養(yǎng)工作要做好，通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來對抗衰老，同時提高器官功能。很多人因為老化速度加快腸胃也功能下降，沒有積極調(diào)節(jié)，根據(jù)正確的飲食原則來滿足身體營養(yǎng)需求，體質(zhì)會下降，免疫系統(tǒng)功能降低，疾病容易入侵，有時慢性疾病也會發(fā)展帶來影響。那么，想要遠(yuǎn)離疾病，哪些飲食原則需要堅持呢？
1、三餐飲食規(guī)律
在60歲之后身體走下坡路，想要增強身體素質(zhì)需要注意三餐飲食規(guī)律，在規(guī)律飲食的幫助下人體需要的營養(yǎng)及時獲取，滿足身體需求，會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高。很多人體質(zhì)下降和沒有規(guī)律飲食有關(guān)，人體需要的營養(yǎng)沒能及時獲取，營養(yǎng)缺乏，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮功能，疾病就容易出現(xiàn)。因此，需要重視飲食的規(guī)律，三餐正確的時間及時提供營養(yǎng)物質(zhì)，身體才能保持良好狀態(tài)。
2、控制好食物攝入量
要增強體質(zhì)的老年人在飲食過程中還要控制食物的攝入量，不能吃太飽。很多人腸胃功能下降，身體消化不良，反而會浪費食物的營養(yǎng)，通過每頓飯控制好食物的攝入量既能減輕腸胃消化壓力，又可以防止吃太飽讓指標(biāo)變化。很多人血糖，血脂短時間內(nèi)升高和經(jīng)常吃太飽有關(guān)，要保持身體健康，這種不良行為要改掉，在吃飯的過程中細(xì)嚼慢咽，感覺到有七八分飽不要再繼續(xù)攝入食物了。
3、清淡飲食
要讓慢性疾病遠(yuǎn)離，同時增強身體素質(zhì)，在飲食期間還要堅持清淡。很多人飲食太過重口味，大量攝入辛辣、腌制、燒烤類型的食物，而這些不良的飲食行為會讓胃黏膜受到刺激，腸胃出現(xiàn)病變，身體消化能力下降，可能會消化不良而威脅健康。能夠遠(yuǎn)離慢性疾病的人以清淡飲食為主，采取少油、少鹽、少糖等方式來烹飪食物，可以減少身體的刺激，同樣是遠(yuǎn)離疾病的好方法。
4、滴酒不沾
要保持身體健康，遠(yuǎn)離慢性疾病，還應(yīng)該避免攝入含酒精食物或者經(jīng)常飲酒。很多人在飲食過程中有愛喝酒的行為，殊不知酒精有明顯的刺激性，是讓指標(biāo)變化的罪魁禍?zhǔn)祝芏嗳烁哐獕撼霈F(xiàn)就和這種不良飲食行為有關(guān)。為了呵護(hù)老年人身體，增強身體素質(zhì)，在飲食期間堅決不沾酒，通過這種方式也可以保持健康，否則經(jīng)常飲酒除了消化系統(tǒng)功能降低，肝臟也容易發(fā)生病變。
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慢性病食療
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慢性病都包括什么
慢性病病程慢而且遷延不愈，病因比較復(fù)雜。包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等。常見的有哮喘、關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿病、慢性胃炎、甲狀腺功能亢進(jìn)等。 詳細(xì)»
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慢性病是什么病
慢性病是一種非傳染性的，長期累積造成慢性機體損壞的疾病，常見的慢性病，包括有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、慢性腎臟病以及腫瘤等等。心腦血管疾病以高血壓、冠心病、腦梗塞、腦出血為主，慢性呼吸系... 詳細(xì)»
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慢性病能治愈嗎
慢性病是指一些慢性復(fù)發(fā)性的疾病，是不太容易被徹底治愈的，但是有可能不用藥就會出現(xiàn)癥狀反復(fù)加重的情況，所以一般情況下，慢性病需要長期用藥，慢性病比較特殊的包括高血壓，糖尿病，冠心病等。而且在很多的中老年... 詳細(xì)»
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