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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
反復(fù)做同樣的體育鍛煉，可能會導(dǎo)致身體適應(yīng)性增加、增加受傷的風(fēng)險、降低鍛煉樂趣等進(jìn)而影響鍛煉的效果。
1、適應(yīng)性增加：當(dāng)重復(fù)做同一項運動時，身體會逐漸適應(yīng)這種負(fù)荷，意味著體育鍛煉的效果會逐漸減弱，因此，為了保持鍛煉的效果，需要不斷地改變鍛煉方式。
2、增加受傷的風(fēng)險：當(dāng)重復(fù)進(jìn)行同一項運動時，相同的肌肉和關(guān)節(jié)會承受相同的壓力，這會導(dǎo)致局部疲勞和容易造成損傷。
3、降低鍛煉樂趣：乏味和單調(diào)的體育鍛煉很容易讓人產(chǎn)生倦怠感，失去對鍛煉的動力和熱情，可以通過不斷改變鍛煉方式，讓鍛煉更加有趣，更富有挑戰(zhàn)性，更容易保持鍛煉的積極性。
在鍛煉之前，建議找體育教練了解不同鍛煉方式和需要注意的事項，確保安全且有效地進(jìn)行體育鍛煉。
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