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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中許多人都會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，長期堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形，保持身材，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力。長期運(yùn)動(dòng)的人獲得一些心血管疾病的概率比較小，有益于延年益壽，保持身體健康，但是進(jìn)行體育鍛煉也是有講究的，要講究合理，科學(xué)鍛煉方式和技巧。
體育鍛煉的注意事項(xiàng)：
1、飯后不能馬上鍛煉：
在飯后，大部分血液都在腸胃部位參與消化過程，如果在飯后就馬上進(jìn)行鍛煉的話，會(huì)促使參與消化的血液重新分配，有可能導(dǎo)致血流分配紊亂，進(jìn)而會(huì)影響機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。在飯后就進(jìn)行體育鍛煉會(huì)出現(xiàn)腹痛的癥狀，嚴(yán)重的情況下還有可能造成急性闌尾炎，造成劇烈的疼痛感。
2、運(yùn)動(dòng)前必須熱身：
在正式進(jìn)行鍛煉之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，主要活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，并且提高身體肌肉的溫度，預(yù)防在運(yùn)動(dòng)的過程中造成肌肉拉傷。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉提前適應(yīng)高速運(yùn)輸氧氣的節(jié)奏，活動(dòng)關(guān)節(jié)可以有效防止關(guān)節(jié)的損傷。
3、估計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)量：
鍛煉不足或者是鍛煉過量都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適感，尤其是鍛煉過度的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腹痛，惡心、胸悶、氣短等不同的反應(yīng)，過度的鍛煉會(huì)影響身體健康，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要安排適合自己的運(yùn)動(dòng)量。
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