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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早晨和晚上鍛煉都有各自的優(yōu)勢(shì)，具體要看個(gè)人的習(xí)慣和身體狀況。
一、早晨鍛煉好
1.提高新陳代謝：早晨鍛煉有助于提高新陳代謝，幫助身體更好地燃燒卡路里。
2.提高精力和注意力：鍛煉可以讓身體分泌大量的腎上腺素和多巴胺，提高身體的精力和注意力，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。
3.調(diào)整身體時(shí)鐘：早晨鍛煉可以幫助身體調(diào)整生物鐘和睡眠模式，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.早餐后消耗多余熱量：早晨鍛煉可以在吃早餐之后幫助身體消耗多余的熱量，有助于控制體重。
二、晚上鍛煉好
1.釋放壓力：晚上鍛煉可以幫助釋放一天的壓力和緊張情緒，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
2.肌肉韌性：晚上身體已經(jīng)經(jīng)過一整天的活動(dòng)，肌肉已經(jīng)變得更柔韌，有助于減少運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.社交性質(zhì)：晚上鍛煉時(shí)間更長(zhǎng)，適合與朋友一起運(yùn)動(dòng)，增加社交互動(dòng)，有助于建立團(tuán)隊(duì)精神和充實(shí)人際關(guān)系。
4.減少白天的食欲：晚上鍛煉后，可以減少白天的食欲，有助于控制體重。
重要的是保持每天適量的鍛煉，才能夠保持良好的身體健康。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
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