想要擁有健康的身體，應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)入手，保持良好習(xí)慣，方方面面注意到位，才能增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能，而在這過(guò)程中涉及健康作息，合理飲食，當(dāng)然，還要投身到鍛煉中來(lái)，不要因?yàn)榱?xí)慣安逸生活而長(zhǎng)時(shí)間久坐。但許多人并不知道鍛煉選擇早上還是晚上比較好，下面來(lái)展開(kāi)了解。
鍛煉應(yīng)該選擇早上還是晚上，可根據(jù)自己的需求，空閑時(shí)間去選擇，不同時(shí)間段鍛煉各有利弊。早上起床時(shí)精神狀態(tài)良好，適當(dāng)活動(dòng)可以讓血液循環(huán)速度加快，同時(shí)加強(qiáng)代謝，對(duì)減肥有幫助。
但許多人鍛煉時(shí)沒(méi)有注意方法，進(jìn)行太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能在后續(xù)感覺(jué)勞累，工作，學(xué)習(xí)容易受到影響。
還有的人空腹就持續(xù)去鍛煉，起床后沒(méi)有吃早餐就持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗太多能量會(huì)有低血糖反應(yīng)，同樣不利于健康。如果能注意細(xì)節(jié)，掌握方法，才能獲得好處。
不少人白天沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，會(huì)選擇在晚上吃完晚餐去鍛煉，如果可以強(qiáng)度適宜，選擇適合項(xiàng)目，增加運(yùn)動(dòng)量之后對(duì)免疫能力提高有幫助，還能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，對(duì)血糖、血脂、血壓穩(wěn)定有利。
但如果吃完晚餐沒(méi)多久就馬上去劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有影響，會(huì)出現(xiàn)腹部的不適感，這種行為還容易加速闌尾炎到來(lái)，應(yīng)該吃完晚餐間隔一個(gè)小時(shí)以上。
當(dāng)然，還有的人運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間太過(guò)接近，鍛煉后大汗淋漓，心跳速度快，會(huì)影響后續(xù)的睡眠?？梢?jiàn)，在晚上也可以運(yùn)動(dòng)，但要強(qiáng)度控制，避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，還要選擇合適的時(shí)間段。
什么時(shí)間跑步好？
跑步作為常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，沒(méi)有關(guān)節(jié)，骨骼的病變可以適當(dāng)去跑步，選擇合適的跑鞋，運(yùn)動(dòng)服，去操場(chǎng)或者公園跑動(dòng)起來(lái)，在鍛煉過(guò)程中多個(gè)器官參與，可以幫助改善全身的血液循環(huán)，同時(shí)讓心肌收縮能力提高，肺活量增強(qiáng)。
但是，要選擇最合適的跑步時(shí)間，如果是在炎熱的夏季，起床后適當(dāng)喝水，吃點(diǎn)早餐可以去跑步15分鐘，通過(guò)這種晨練運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫功能。如果是在寒冷的秋冬季節(jié)，不適合戶外跑步，可以選擇在家里面使用跑步機(jī)或者到健身房去鍛煉，多個(gè)時(shí)間段都可提供選擇，無(wú)論是早上還是晚上都可以。
-
-
骨折鍛煉最佳時(shí)間
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
膠質(zhì)瘤可以跑步鍛煉嗎
羅冬冬 副主任醫(yī)師
-
-
手腕骨折的鍛煉時(shí)間
孫世棟 主治醫(yī)師
-
-
有脊柱問(wèn)題的人如何進(jìn)行跑步...
肖軍 副主任醫(yī)師
-
-
跑步鍛煉后可以幫助多囊恢復(fù)...
高綠芬 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦女各個(gè)特殊時(shí)期...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體、牙髓、...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：青春期婦科病、少...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
飛燕式鍛煉
-
-
跑步鍛煉的最佳時(shí)間
隨著生活水平的提高以及健身概念的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的健康與形體，在大街上和大學(xué)的操場(chǎng)上，跑步的人也變得躲起來(lái)，跑步是鍛煉身體最簡(jiǎn)單、最普遍的一種的方式，如果人們能堅(jiān)持一周跑兩到三次，會(huì)達(dá)到... 詳細(xì)»
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉可以讓身體保持健康，但是在鍛煉時(shí)有很多注意要點(diǎn)需要掌握，特別是在合適的時(shí)間段鍛煉，可以讓運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉的最佳時(shí)間
鍛煉是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)使身體強(qiáng)壯，提高身體素質(zhì)，使身體得到鍛煉。但是鍛煉身體是有時(shí)間的區(qū)別的，不同時(shí)間段鍛煉對(duì)身體產(chǎn)生的影響也就不同，所以在鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體的情況，自己各個(gè)時(shí)間段對(duì)身體產(chǎn)生的影響，選擇... 詳細(xì)»
-
-
做完活檢幾天能鍛煉跑步
做完活檢之后，一般建議拆線之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿?，但是千萬(wàn)不要?jiǎng)×?，因?yàn)檫^(guò)度的劇烈，很容易引起，傷口部的疼痛和水腫這次需要注意，所以做完活檢之后一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)模菹⒆詈?。在拆線之后再休息，1至2周... 詳細(xì)»
-
-
引產(chǎn)后多久可以跑步鍛煉
患者盡量在引產(chǎn)一個(gè)月以后，適當(dāng)?shù)淖雠懿藉憻?，但是在手術(shù)一個(gè)月以后，身體仍然處于恢復(fù)的階段，盡量不要做劇烈的體育活動(dòng)，能夠減少對(duì)于身體的刺激。做完引產(chǎn)手術(shù)以后要注意臥床休息，避免從事體力勞動(dòng)。做好身體的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)