長痘痘是很多人都面臨的一大困擾，臉上長痘痘不僅僅有損于個人的外在形象，影響到個人社交，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙交颊叩纳砗托睦斫】怠Ｔ谌粘Ｉ钪?，許多長期戰(zhàn)痘人群在對待吃食方面很忌口，害怕加重臉上的痘痘，其實不必過于擔(dān)心，日常生活中不少的食物都有利于“戰(zhàn)痘”。
一、長痘的原因有哪些？
1、嘴部周圍長痘的主要是因為胃火旺盛、便秘或者是油脂分泌旺盛等導(dǎo)致的，并且飲食習(xí)慣愛好重口味或辛辣口味也會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素堆積積太多，進(jìn)而滋生痘痘的生長。
2、人體的背部也常有長痘的情況，主要原因是肺熱或清潔不到位，導(dǎo)致毛孔容易堵塞從而形成的油脂粒，若不盡早進(jìn)行處理逐漸金輝發(fā)展成為痘痘。
3、長期處于重壓之下，或者休息不足、睡眠不足，以及心情憂郁等情況都容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之就容易在臉部長痘。
4、人體的免疫力一旦下降會很容易表現(xiàn)在肌膚上長痘，因為免疫力低下時皮膚對于外界不良刺激的抵御能力變?nèi)酰菀赘腥炯?xì)菌真菌等進(jìn)而引發(fā)長痘問題。
二、哪些食物有利于“戰(zhàn)痘”？
1、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜富含豐富的維生素、纖維素、果膠和有機(jī)酸等多種營養(yǎng)成分，能刺激人體的腸胃蠕動利于人體的新陳代謝，在幫助消化吸收的同時也可以幫助身體排毒，改善皮膚油脂分泌，能減少痘痘的產(chǎn)生。
2、梨子復(fù)返多種維生素成分和微量元素，具有清心潤肺、降火止咳的功效。多食用梨等水果可以有效的改善上火問題，從而緩解痘痘問題。
3、雞蛋、雞肉或者魚肉等高蛋白食物中同時也含有豐富的維生素B6成分，能夠改善抑郁的心情，排解焦慮、緊張、激動、憂郁等方面的情緒，從而緩解身體的內(nèi)分泌，減少人臉部痘痘的產(chǎn)生。
4、海藻是海底藻類食物的總稱，不同種類的海藻均含有豐富的纖維素、蛋氨酸、胱氨酸等物質(zhì)可以幫助人體吸收體內(nèi)多余的膽固醇和糖分，幫助緩解痘痘癥狀
長痘痘是機(jī)體的正常情況，若是長期深受長痘的困擾，在日常生活中不妨多吃吃清淡的蔬菜、水果以及蛋白含量豐富的肉蛋類食物以及海藻類食物等，這些食物都有利于人體的新陳代謝與排毒，并且還能有效的預(yù)防肌膚干燥，使肌膚富有光澤，改善油性肌膚的油脂分泌，極有利于控痘。
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