腰痛是生活中很常見的經(jīng)歷，一般情況的腰痛都是由于長期保持固定的姿勢或者是從事了較重的體力勞動(dòng)導(dǎo)致的腰痛，經(jīng)適當(dāng)時(shí)間的休整后就會(huì)緩解腰痛癥狀。但是經(jīng)常腰痛可能就是腰椎間盤的問題了，有相應(yīng)癥狀的患者就需要在日常生活中多多注意才能及時(shí)保護(hù)腰部的健康。
一、經(jīng)常腰痛的原因是什么？
1、腰椎間盤突出是導(dǎo)致腰痛的最常見原因，許多中老年人的骨骼會(huì)隨著年齡的增長而出現(xiàn)退化的情況，輕微受傷就容易引起腰椎間盤突出，脫出的骨髓就會(huì)壓迫神經(jīng)從而使患者出現(xiàn)腰疼的情況。
2、脊椎關(guān)節(jié)炎也會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)常性的腰部疼痛，一旦脊椎出現(xiàn)炎癥，就會(huì)導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎甚至僵硬等問題，進(jìn)而表現(xiàn)出腰痛的癥狀。
3、腰肌勞損也是腰疼的主要誘因之一，多數(shù)患者都是由于長期的固定站立姿勢導(dǎo)致的腰肌勞損，出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)的疼痛時(shí)長時(shí)間的持續(xù)性的疼痛，患者若是出現(xiàn)此類癥狀需要提高警惕。
4、骨質(zhì)疏松也是引起腰痛的疾病之一，骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)楣敲芏葐适Ф鴮?dǎo)致的疾病，會(huì)引起骨骼變脆發(fā)生骨折，也會(huì)引發(fā)經(jīng)常性的腰痛。
二、日常需要注意哪些事項(xiàng)才能保護(hù)腰部健康？
1、經(jīng)常性腰痛的患者需要注意不能進(jìn)行搬重物的體力勞動(dòng)，并且要注意不能經(jīng)常性的或者突然性的扭轉(zhuǎn)腰部，這樣才能有效的防范腰部的突然受損來保護(hù)腰部的 。
2、熒光避免長時(shí)間的觀看電視或者是固定的坐在某一處玩手機(jī)，因?yàn)榭措娨暬蛘咄媸謾C(jī)都會(huì)保持腰背部后凸或者頭頸部固定等姿勢，這些姿勢對(duì)于對(duì)頸椎以及腰部都是不利的。平時(shí)看電視可以在腰部墊放軟枕，避免腰部過于疲勞。
3、有經(jīng)常性腰痛的患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意腰部的保暖，以免腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。同時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。
4、還可以通過選擇適當(dāng)硬度的床鋪來保護(hù)腰部的健康，患有腰痛的患者選擇床鋪可以盡量選擇硬板床或者在木板床上放較硬或者是有彈性的臥具等等，并且睡覺時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位等才能更有利于腰部的保護(hù)。
較多中老年人會(huì)隨著年齡的增長逐漸出現(xiàn)腰間盤突出、骨質(zhì)疏松或者骨關(guān)節(jié)炎等疾病，這些疾病的前兆癥狀都是經(jīng)常性的腰痛，所以有腰痛情況的患者需要引起重視，在日常生活中要多多注意腰部的保護(hù)，若是長時(shí)間的腰痛甚至是腰部疼痛感加強(qiáng)則需要盡快去醫(yī)院就診進(jìn)行治療。
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