為了促進(jìn)身體健康，平時(shí)應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，從飲食，運(yùn)動(dòng)等方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，既能保持身材的完美，又可以讓身體重要指標(biāo)維持穩(wěn)定。很多老年人經(jīng)過(guò)檢查卻發(fā)現(xiàn)血清膽固醇水平過(guò)高，又有血液粘稠的現(xiàn)象，這種情況是怎么一回事得了解清楚。有很多人說(shuō)肉類食物吃太多膽固醇水平就會(huì)升高，這種情況是真的嗎？
膽固醇水平過(guò)高確實(shí)有可能是肉類食物吃太多，很多人沒(méi)有注意飲食的節(jié)制，大量吃高脂肪，富含膽固醇的肉類食物，里面這些物質(zhì)被人體過(guò)多獲取，除了身體肥胖，還會(huì)有血液粘稠的風(fēng)險(xiǎn)，而血脂過(guò)高身體的正常血液循環(huán)會(huì)受影響，血液流動(dòng)速度緩慢，還可能在血管壁出現(xiàn)了血栓，健康會(huì)受威脅。另外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙喝酒，這些危險(xiǎn)因素都容易導(dǎo)致膽固醇濃度增高。
有哪些建議可以降低膽固醇水平？
1、控制飲食
老年人膽固醇水平高，一些改善的建議要聽(tīng)從，特別是控制好個(gè)人飲食很重要。很多人在飲食過(guò)程中經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃類食物，這些食物含有的膽固醇多，會(huì)讓膽固醇濃度進(jìn)一步增加。如果可以選擇清淡食物提供營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮水果蔬菜，或許可以讓膽固醇高這種情況得到改善，避免血管受到傷害。
2、堅(jiān)持鍛煉
老年人要降低膽固醇應(yīng)該積極鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量充足來(lái)促進(jìn)熱量消耗，將體內(nèi)的有害膽固醇排泄掉，才能維持血管健康。很多人長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少不僅會(huì)降低身體的循環(huán)，代謝能力，還更容易讓身體肥胖。有部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，內(nèi)分泌功能紊亂，體質(zhì)還會(huì)下降。要讓身體保持健康，得利用空余的時(shí)間去鍛煉身體。
3、不沾煙酒
老年人要降低膽固醇水平，平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒，通過(guò)不沾煙酒來(lái)避免有害物質(zhì)攝入過(guò)多。很多人不注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙喝酒，但是煙草獲取過(guò)多，里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)會(huì)加速血管病變，讓血液變得黏稠。而經(jīng)常飲酒會(huì)刺激血管讓血壓變化，同樣不利于身體健康。如果可以改掉這些壞習(xí)慣，上了年紀(jì)戒煙戒酒，血清膽固醇水平高這種情況也會(huì)緩解。
4、作息規(guī)律
老年人要降低膽固醇水平，保持作息的規(guī)律也很重要。上了年紀(jì)的人有可能神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降情況。如果可以作息正確，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在充足睡眠的幫助下不僅延緩機(jī)體衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能讓重要器官功能增強(qiáng)，膽固醇水平高這種情況會(huì)改善些。很多人長(zhǎng)時(shí)間作息無(wú)度，身體受到影響很多指標(biāo)也會(huì)變化。
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