出現(xiàn)了高血壓要通過正確的方式來控制，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物，另外，身體有肥胖表現(xiàn)要積極控制體重，否則過度肥胖出現(xiàn)血壓高的可能性更大，如果可以從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，三餐規(guī)律飲食，選擇適合的食物提供營(yíng)養(yǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高情況得到改善。很多人沒有選擇適合的降壓食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血壓容易波動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)棘手的并發(fā)癥。
1、土豆
要讓血壓降低，可以選擇有降壓作用的食物提供營(yíng)養(yǎng)，例如比較熟悉的土豆。土豆適合高血壓患者攝入，土豆中含有較多的鉀離子，攝入之后可以促進(jìn)鈉離子的排泄，否則身體獲取的鈉離子多，濃度升高之后血壓會(huì)升高，還容易影響腎臟功能。適當(dāng)吃土豆不僅可以獲取里面的豐富碳水化合物，還可以補(bǔ)充鉀離子。
2、燕麥
要控制血壓不妨適當(dāng)吃燕麥，燕麥?zhǔn)潜容^常見的食物，具有較強(qiáng)的飽腹感，作為低脂，低糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，適當(dāng)吃燕麥對(duì)血脂，血壓等指標(biāo)調(diào)節(jié)有幫助，很多人身體肥胖，想要控制體重需要選擇清淡的食物提供營(yíng)養(yǎng)，燕麥就是不錯(cuò)的選擇，攝入后能夠獲取里面的礦物質(zhì)，膳食纖維，微量元素，除了降低血清膽固醇，甘油三酯水平，還可以讓血壓升高現(xiàn)象得到改善。
3、西紅柿
要控制血壓可以適當(dāng)吃西紅柿，西紅柿作為常見的蔬菜，里面含有多種抗氧化物質(zhì)，特別是番茄紅素，維生素，攝入量充足除了延緩機(jī)體衰老，美容養(yǎng)顏，還能幫助控制血壓，很多人的血脂高，血壓波動(dòng)，通過適當(dāng)吃西紅柿有調(diào)節(jié)的作用，還可以讓身體抵抗力可以提高。另外，男性前列腺癌隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率增高，通過適當(dāng)吃西紅柿也可以降低前列腺癌的發(fā)病率。
4、芹菜
為了控制血壓，平時(shí)可以適當(dāng)吃芹菜。芹菜是綠色蔬菜的一種，同樣可以輔助降低血壓。很多人血壓水平升高，但是在飲食過程中沒有忌口，經(jīng)常吃高糖，高脂肪的食物，血壓容易波動(dòng)。而通過適當(dāng)吃芹菜能夠促進(jìn)鈉離子的排泄，里面還有豐富的膳食纖維可以提供促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不容易便秘對(duì)血壓控制有幫助，否則在用力排便之后腹壓增大，血壓容易升高，身體健康會(huì)受影響。
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