腸胃功能降低會有許多不良癥狀出現(xiàn)，那些容易腹部脹氣、消化不良、胃口下降的人，應(yīng)該通過好的方式來提高腸胃功能，腸胃動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度快，不僅可以讓身體消化良好吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以讓糞便排泄正常。但是，很多人的腸胃功能卻降低，沒有采取合理的改善措施，可能會不斷加重。那么，通過運(yùn)動(dòng)這種方式是否可以讓腸胃道功能提高呢？
想要促進(jìn)腸胃健康，適當(dāng)鍛煉確實(shí)有效果?，F(xiàn)在很多人都久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過少腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，動(dòng)力不足，無法正常消化食物，可能會有消化不良表現(xiàn)。而通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體循環(huán)，代謝，同時(shí)讓腸胃正常蠕動(dòng)，還可以在運(yùn)動(dòng)的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。
哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助改善腸胃不適？
1、飯后散步
部分運(yùn)動(dòng)適合腸胃功能降低的人進(jìn)行，特別是飯后適當(dāng)散步，通過這種方式有促進(jìn)健康的效果。很多人食物攝入之后久坐不動(dòng)或者直接去睡覺，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，身體消化會受影響。如果可以在吃完飯之后去走路，緩慢散步，通過這種方式讓下肢的活動(dòng)量多，血液循環(huán)速度加快，提供給腸胃進(jìn)行消化的血液量也增多，加上腸胃動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度快，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。
2、仰臥起坐
想要保持消化系統(tǒng)功能良好，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐容易進(jìn)行，不會受到場地的限制，在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候腹部的活動(dòng)量多，可以有效鍛煉腹部的肌肉。另外，在不斷仰臥起坐的時(shí)候腸道蠕動(dòng)速度快，很多人腸胃不適，消化不良，通過仰臥起坐之后促進(jìn)氣體的排泄，脹氣這種情況會改善，腸道動(dòng)力充足，身體的消化也會保持良好。
3、提肛運(yùn)動(dòng)
要改善腸胃不良癥狀，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)提高肛門括約肌收縮能力，在功能正常的幫助下血液循環(huán)良好，不僅可以預(yù)防痔瘡，還對便秘改善有幫助。很多人腸胃經(jīng)常有不良反應(yīng)，通過做提肛運(yùn)動(dòng)讓局部的血液循環(huán)保持正常，提供更多血液給腸胃，消化不良癥狀會減輕。
4、瑜伽運(yùn)動(dòng)
要減輕腸胃的不適感，平時(shí)可以適當(dāng)做瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽是比較流行的運(yùn)動(dòng)形式，在做瑜伽的時(shí)候肢體的活動(dòng)量多，對于長時(shí)間伏案工作的人來說有良好的調(diào)節(jié)效果，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，在活動(dòng)量增多之后腸胃蠕動(dòng)速度快，也可以改善消化不良，腸胃不適等情況。
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