飲酒，是作為社會(huì)的一員，不可避免的事情，每個(gè)人都知道飲酒傷身，但很多時(shí)候我們也身不由己。外出打工的應(yīng)酬和聚會(huì)都特別高，所以很容易出現(xiàn)頻繁飲酒的現(xiàn)象。但無(wú)論何時(shí)，外出飲酒時(shí)都要及時(shí)保護(hù)好肝臟，經(jīng)常喝酒的人，應(yīng)該多注意養(yǎng)成以下習(xí)慣，更有益于我們的身體健康。
一、喝杯牛奶
在平時(shí)的生活中，牛奶是一種經(jīng)常飲用的飲料，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常飲用，能有效地為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常喝酒的人都知道喝奶可以有效的保護(hù)胃和肝的作用，牛奶能對(duì)人體起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用，尤其是在朋友喝酒前，如果可以先喝一杯牛奶，能對(duì)人形腸胃和肝臟起到一定的保護(hù)作用。人們?cè)诤韧昱Ｄ毯?，胃部?huì)形成一定的保護(hù)膜，此時(shí)飲酒的話可有效減少胃粘膜的刺激，同時(shí)還可以減少酒精的攝入，這樣可以很好地減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
二、喝酒時(shí)，“限酒”是基本原則
如果真的非常饞酒，一定要喝酒，那么就一定給自己做好規(guī)劃，在心里有一個(gè)限制，我們都知道酒精攝入量越多，對(duì)身體的傷害也就越大；因此，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議，男性每天的酒精攝入量是不得超過(guò)25克，女性不能超過(guò)15克。具體來(lái)說(shuō)，以10度的紅酒為例，男性朋友一天的攝入量不超過(guò)250毫升，而女性朋友一天的攝入量不應(yīng)超過(guò)150毫升，朋友們?cè)陲嬀茣r(shí)一定不要飲酒過(guò)量，一定要少喝。
三、選擇低度酒
大家都知道，酒精含量越高，喝醉的可能性越大，對(duì)健康的傷害也越大。現(xiàn)在很多地方都非常盛行喝高度酒，喝酒時(shí)間長(zhǎng)的人一般都會(huì)慢慢改喝高度酒，高度酒對(duì)人的身體影響更大。盡管許多人現(xiàn)在以喝酒喝得多而自豪，但要想健康，大不可跟風(fēng)。飲酒時(shí)，盡量選擇一些酒精含量較低的酒，盡管要經(jīng)常喝，但對(duì)身體的影響和傷害也比較小，對(duì)于喜歡喝酒的朋友來(lái)說(shuō)是很好的選擇。
喝酒有害健康，但也不盡然，但沒(méi)有節(jié)制的飲酒一定有害身體，朋友們不可單純的妄想飲酒的益處；為了我們的健康，一定要注意飲酒的限制。酒是一個(gè)“兩面派”，有些人認(rèn)為酒既傷身又傷人，另一些人認(rèn)為酒是親密關(guān)系、建立信任的良藥，都希望不要飲酒過(guò)多，再喜歡也要適度。
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