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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鈣、鐵、鋅是人體必需的微量元素，對于兒童的生長發(fā)育、免疫系統(tǒng)和智力發(fā)展都非常重要。因此，小孩子需要適當(dāng)?shù)匮a充這些營養(yǎng)素。
1.鈣：兒童在生長發(fā)育過程中需要大量的鈣，如果攝入不足，可能會導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等疾病。因此，兒童需要多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。
2.鐵：兒童在生長發(fā)育過程中，血容量會逐漸增加，因此需要更多的鐵來合成血紅蛋白。如果攝入不足，可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響兒童的生長發(fā)育和智力發(fā)展。因此，兒童需要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。
3.鋅：兒童在生長發(fā)育過程中，鋅對于細(xì)胞分裂、生長和分化等過程都非常重要。如果攝入不足，可能會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、免疫力下降等問題。因此，兒童需要多吃富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑。
需要注意的是，兒童補充鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素時，應(yīng)該遵循適量原則，過量攝入可能會對健康造成不利影響。此外，兒童的飲食應(yīng)該多樣化，以保證攝入足夠的營養(yǎng)。如果兒童存在營養(yǎng)不良等問題，應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和補充營養(yǎng)素。
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