-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重過輕是指身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于18.5。過輕可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降、貧血等健康問題，因此需要合理管理體重。下面是一些科學(xué)的管理方法：
1.合理飲食是管理體重的關(guān)鍵。過輕的人應(yīng)增加飲食攝入。增加熱量攝入可以通過增加主食、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入來實(shí)現(xiàn)。主食可以選擇一些高熱量、易消化的食物，如米飯、面食等。同時(shí)應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，可選擇肉類、魚類、海鮮、禽蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。脂肪是高熱量的營養(yǎng)素，可選擇植物油、堅(jiān)果、牛奶等食物增加脂肪的攝入。
2.合理運(yùn)動有助于增加肌肉質(zhì)量和改善身體形態(tài)。選擇適合自身體質(zhì)的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等。有氧運(yùn)動可以提高心肺功能，如跑步、游泳、騎車等。力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。運(yùn)動應(yīng)逐漸增加，不宜過度，避免過度疲勞對身體造成傷害。
3.良好的生活習(xí)慣也是管理體重的一部分。保持良好的睡眠習(xí)慣有助于身體恢復(fù)和健康生長發(fā)育，每天保證充足的睡眠時(shí)間。避免不健康的生活方式，如熬夜、吸煙、酗酒等對身體健康有害的行為。還需注意保持心態(tài)平衡，避免精神過度緊張或壓力過大。
最后，如果經(jīng)過飲食調(diào)整和運(yùn)動仍無法達(dá)到理想體重，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。他們會根據(jù)個體情況提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議。
-
-
如何做自我的體重管理
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
輕斷食什么時(shí)候可以減下體重
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
減肥成功后如何維持體重？
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
2型糖尿病患者應(yīng)如何管理自...
羅丹 副主任醫(yī)師
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
為什么體重輕但看著胖
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
體重輕但看著胖的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
為什么體重輕了體脂高了
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體重輕了脂肪率高了的原因
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
體重輕但是肉很多怎么回事
-
-
胸腔積液輕咳體重輕
胸腔積液是指在胸腔腔內(nèi)積聚過多的液體，這種情況會導(dǎo)致胸腔內(nèi)的壓力增加，導(dǎo)致呼吸困難、胸悶等癥狀。輕咳和體重輕則可能是胸腔積液的一些表現(xiàn)，但這些癥狀并不一定能直接說明有胸腔積液。因此，診斷前還需要進(jìn)一步... 詳細(xì)»
-
-
為什么體重那么輕
一個人體重輕重受到多種因素的影響，具體的原因需要根據(jù)患者個體差異而定。以下是一些影響體重輕重的因素的詳細(xì)分析：1.遺傳因素：部分人的體重輕重與遺傳有關(guān)，如果家族中有體重較輕的人，那么個體的體重可能也會... 詳細(xì)»
-
-
體重肥胖有什么管理措施
肥胖可能是基因、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動等多種因素作用的結(jié)果。肥胖對健康有著潛在的危害，可以增加患糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，肥胖還會影響呼吸系統(tǒng)、睡眠質(zhì)量、生... 詳細(xì)»
-
-
尿酸高沒癥狀體重輕該怎么辦
痛風(fēng)的發(fā)作會引起關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。然而，有些人盡管尿酸高，但并沒有癥狀表現(xiàn)，這被稱為無癥狀高尿酸血癥。針對這種情況，以下是一些建議：1.定期檢查：即使沒有癥狀，高尿酸血癥仍然需要重視。定期進(jìn)行尿酸... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號