生活中，骨質(zhì)疏松可發(fā)生在任何年齡階段，人們應(yīng)該警惕該疾病的發(fā)生，因?yàn)檫@種疾病會(huì)給人們的身體造成了一定危害。一旦患有該疾病，患者的骨密度與骨質(zhì)量逐漸下降，使得骨微結(jié)構(gòu)被破壞，造成骨脆性的增加，特別容易出現(xiàn)骨折，腰背疼痛或外表受損的危害，甚至嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)致殘或是危及到生命。這就需要注意平時(shí)的身體方面的調(diào)養(yǎng)，日常做好這4件事，可減輕危害。
1、多吃一些富含鈣的食物對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說，鈣的流失是比較大的。最好的調(diào)養(yǎng)方法就是補(bǔ)鈣。一般是由于骨頭重缺乏了鈣元素所引起的，因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充含鈣的物質(zhì)，也是尤其重要的?；颊咴谄綍r(shí)可有意識(shí)地選擇一些富含鈣的食物，來改善骨質(zhì)疏松，如骨頭湯，牛奶，豆類，蝦等。同時(shí)，患者多在陽(yáng)光明媚的時(shí)候，多曬曬太陽(yáng)，不僅可增加維生素D的合成，還能在維生素D的幫助下對(duì)鈣元素有一定的吸收。
2、不要做過激的運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松患者自身的骨脆性就相對(duì)很高。一般很難補(bǔ)充人體的骨量，但卻能在一定的程度上，減少自身骨量的流失。若進(jìn)行過激的運(yùn)動(dòng)，就有可能對(duì)骨頭造成一定的損傷，如骨折。因此，在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要小心謹(jǐn)慎。不是說骨質(zhì)疏松的患者就不能運(yùn)動(dòng)了，只是建議患者可選擇一些比較輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣依然能起著鍛煉身體的作用。
3、藥物補(bǔ)充對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，如果靠食物補(bǔ)充鈣改善不是很明顯，可以吃一些含鈣的藥片，同時(shí)可輔助吃一些維生素D。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥狀比較嚴(yán)重的患者，可加用雙膦酸鹽，對(duì)抑制破骨細(xì)胞活性起著一定的療效。還可選擇每年輸液一次，向靜脈輸入雙膦酸鹽，可對(duì)人體脫鈣起到一定的抑制作用，使得骨密度得到明顯的改善。
4、保持充足的睡眠“吃人參不如睡覺。”當(dāng)人體睡眠不足的時(shí)候，不僅會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，還會(huì)對(duì)骨骼的健康造成一定的影響，這也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。因此，在日常生活中，人們需注意保持充分的睡眠，千萬不要熬夜，做到早睡早起。
骨質(zhì)疏松并不是太可怕的疾病，只要患者平時(shí)多注意以上的四點(diǎn)，慢慢地骨質(zhì)疏松就會(huì)遠(yuǎn)離自己，甚至可痊愈。
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世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量不足、長(zhǎng)期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長(zhǎng)期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。年... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥有什么危害？
目前尚無任何有效的治療方法可以恢復(fù)已經(jīng)流失的骨質(zhì)，治療只能延緩進(jìn)一步的骨破壞。世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”，以期引起全世界人民的重視。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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