生活中很多中年男性身體明顯肥胖，過度肥胖是有隱患的，會因為體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積加速關(guān)節(jié)，骨骼的退行性變。另外，肥胖之后脂肪物質(zhì)含量多，可能會浸潤肝臟細胞，增加脂肪肝的患病率。有部分人出現(xiàn)三高也和過度肥胖有關(guān)，因此，到了中年階段發(fā)胖是怎么一回事需要了解清楚，找出發(fā)胖的因素并通過正確的調(diào)養(yǎng)做好身材管理，才能保持體重正常。
1、運動量不足
中年男性越來越胖和運動量不足有關(guān)，要促進熱量消耗，控制體重，運動量要充足，通過積極鍛煉身體有提高抵抗力，管理身材的效果。在運動的過程中結(jié)合有氧運動，力量訓練都可以達到良好的減肥效果。
身體消耗的熱量多，會將體內(nèi)的脂肪、糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，而這些熱量消耗之后，肥胖現(xiàn)象會改善。如果中年的男性越來越胖，要結(jié)合個人習慣來判斷，如果長時間不愛運動，變得十分慵懶，肥胖這種情況很難控制。
2、不控制飲食
中年男性越來越胖，可能是經(jīng)常暴飲暴食引起，要讓體重保持正常需要飲食方法正確，選擇合適的食物提供營養(yǎng)，熱量不宜獲取過多。很多人沒有控制熱量攝入，每天能量獲取過多，但是沒有足夠的運動量將這些熱量消耗，熱量堆積會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)，肥胖的可能性明顯增大。如果懂得身材管理，每天有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)補充，但是高熱量的食物少吃，體重才能保持正常。
3、飲酒過多
很多中年男性身體肥胖，很可能是長期酗酒。要保持體重正常，避免出現(xiàn)腹部肥胖，啤酒肚等情況，遠離酒精很重要。因為飲酒過量會增加慢性疾病的患病率，還會讓身體代謝異常，甚至影響肝臟功能，這些情況的共同影響，都會讓男性更容易肥胖。如果可以管住嘴，通過少喝酒來減少身體受到的刺激，體重會穩(wěn)定些。
4、基礎(chǔ)代謝率下降
中年男性發(fā)福，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，和身體逐漸衰老有關(guān)。和年輕時相比到了中年階段身體逐漸衰老，衰老過程中身體的新陳代謝速度慢，會因為基礎(chǔ)代謝率降低，讓身體燃燒脂肪的能力也下降，肥胖的可能性更大。因此，在中年階段管理身材時，要通過好的方式來提高基礎(chǔ)代謝率，身體代謝速度快，熱量才能及時消耗，保持體重穩(wěn)定。
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