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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，女性在絕經(jīng)后需要做好以下幾點：
1.合理飲食：攝取適量的鈣和維生素D十分重要，鈣對骨骼生長發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用，而維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。
2.運動鍛煉：適當?shù)挠醒踹\動，如跑步、跳繩、游泳等，能夠增加骨骼的負荷，促進骨密度的增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.避免酗酒和吸煙：酗酒和吸煙會對骨骼產(chǎn)生不良影響，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
4.控制體重：體重過輕會使骨骼負荷減輕，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而體重過重會增加骨骼的負荷，使骨密度減少，也會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
在絕經(jīng)后，女性朋友要特別重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作，通過良好的飲食習(xí)慣、適當?shù)倪\動鍛煉、避免不良的生活習(xí)慣和保持健康的體重，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。同時，女性朋友還可以隨時咨詢醫(yī)生，了解自己的骨密度情況，及時采取相應(yīng)的措施。
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