每個人都會有頭痛的經歷，頭痛是神經的一種正?，F象。頭痛分為輕度疼痛和重度疼痛，重度疼痛發(fā)作時通常難以忍受。引發(fā)重度頭痛的原因有很多，如果要徹底根治的話就需要找出病因對癥治療，但是如果想要短期內緩解疼痛，可以試試這4個方法，不吃藥也能幫助止痛。
一、閉目養(yǎng)神
如果患者有重度頭疼且難以忍受的情況，可以閉上眼睛安靜的休息一會兒，這樣可以讓緊張的神經松弛下來，若是條件允許最好選擇在光線比較暗的房間內閉目。閉上眼睛的同時還可以活動一下肩部，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中，還應該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢才能達到更好的效果。
二、使用熱水沖后背
如果突然重度頭疼難以忍受時可以選擇使用熱水沖后背。通過熱水淋浴可以較為直接地沖打頭部脖子以及后背，這就能有效地緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)。此外，溫度較高的熱水還幫助可以促進血液的流動，也能夠讓患者的頭痛有所緩解。
三、多按摩頭部
在感受到劇烈疼痛時，可以通過多按摩頭部來緩解疼痛，并且經常性的按摩也能減少頭疼的頻率。經過專業(yè)的研究發(fā)現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，且睡眠質量也會有較為明顯的提高。在按摩的時候，把雙手的食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。此外，經常性地按摩脖頸、后背、頭部或肩膀，也能夠幫助減少頭疼發(fā)作的頻率。
四、注意日常飲食，少吃腌肉
為了減少頭疼的程度和頭疼發(fā)作的頻率，頭疼患者在日常生活中還應該避免食用加工肉質，比如腌肉。腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等會讓頭痛更容易發(fā)作，而且對一少部分人來說，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。頭疼患者也需要注意多吃水果蔬菜，補充身體所需要的維生素。
如果頭痛發(fā)作難以忍受的話，不妨試試這4個方法，不吃藥也能幫助止痛。對于頭疼患者來說，加強日常生活的管理也是極其重要的。如果能在平常注重對情緒的調節(jié)，也能夠有效的防止頭痛的出現。規(guī)律的作息時間和健康的飲食習慣也能減少頭疼發(fā)作的頻率。頭痛通常情況下不會對人的身體造成嚴重的威脅，但是長期的頭疼可能會影響患者的情緒和生活狀態(tài)，因此經常頭痛的患者最好是及時到醫(yī)院就診后進行針對性治療。
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