到了中年階段身體逐漸衰老，很多的變化是明顯的，例如皮膚的色斑，皺紋越來越多，顯得油膩，粗糙。另外，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快，在走路的過程中腿腳不自如，稍微不注意飲食容易有腸胃不良癥狀，這些都是身體老化會有的表現(xiàn)。很多人說到了中年階段避免不了脫發(fā)，這些情況是真的嗎？
到了中年階段頭發(fā)脫落，白頭發(fā)明顯的可能性太，因?yàn)檫@些都是身體衰老會有的結(jié)果。當(dāng)然，平時(shí)許多不良生活習(xí)慣養(yǎng)成也會讓頭發(fā)脫落，黑色素的合成量減少，頭發(fā)容易變白?？梢?，要對抗衰老，保護(hù)好毛發(fā)，需要重視身體的保養(yǎng)，到了中年階段對身體健康有幫助的事情需要做好，頭發(fā)狀態(tài)才不會明顯變差。
避免頭發(fā)數(shù)量少，哪些事情要做好？
1、充足睡眠
為了避免頭發(fā)數(shù)量減少，應(yīng)該養(yǎng)成作息規(guī)律這個(gè)好習(xí)慣。每天早睡早起，有充足的睡眠時(shí)間會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)保持良好狀態(tài)。很多人的頭發(fā)稀疏，脫落的數(shù)量多，源于不良的生活習(xí)慣，沒有作息規(guī)律來調(diào)節(jié)身體，經(jīng)常熬夜會加速身體衰老。
而在身體老化速度快之后毛囊需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供，毛囊逐漸萎縮，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落速度快，頭發(fā)就會越來越少。而通過每天作息規(guī)律延緩衰老，提高抵抗力，毛囊需要的營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，自然不容易脫落。
2、學(xué)會釋放壓力
要讓頭發(fā)狀態(tài)保持良好，應(yīng)該養(yǎng)成勞逸結(jié)合這個(gè)好習(xí)慣。平時(shí)工作勞累要有空閑的時(shí)間讓身體放松，學(xué)會穩(wěn)定控制個(gè)人情緒，感覺壓力大也及時(shí)釋放，做到勞逸結(jié)合讓身體輕松，健康才能靠近。很多人經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，過度焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒影響不僅加速身體衰老，讓內(nèi)分泌功能紊亂，還會影響毛發(fā)健康，在過度焦慮的影響下毛囊功能降低，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，頭發(fā)就容易脫落。
3、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)
避免頭發(fā)脫落情況明顯，應(yīng)該養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。很多人頭發(fā)脫落數(shù)量多和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，沒有保證營養(yǎng)物質(zhì)全面獲取，在身體某些營養(yǎng)缺乏之后不僅容易引發(fā)疾病，還會讓毛囊需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，嚴(yán)重時(shí)毛囊萎縮，功能下降，頭發(fā)就容易脫落。那些懂得身體健康保養(yǎng)的人會從飲食這方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，三餐飲食規(guī)律，葷素搭配合理，才能保證營養(yǎng)全面提供，營養(yǎng)獲取量充足，促進(jìn)毛發(fā)生長的營養(yǎng)全面獲取，頭發(fā)才不容易脫落。
-
-
植發(fā)后還會脫發(fā)嗎
張江林 主任醫(yī)師
-
-
植發(fā)后還會脫發(fā)嗎
黃衛(wèi)寧 主任醫(yī)師
-
-
油性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)的區(qū)別
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
脂溢性脫發(fā)一天脫發(fā)量
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
漂發(fā)會導(dǎo)致大量脫發(fā)嗎
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：擅長神經(jīng)科常見疾...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
東莞市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長婦科腫瘤、不...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重吃什么好
脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重，可能會引起患者緊張、不安，這時(shí)候吃什么調(diào)理比較好呢？其實(shí)，我們可以吃一些有助于長頭發(fā)的食物進(jìn)行調(diào)理，還可以根據(jù)引起脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重癥狀的具體原因服用一些藥物治療，包括營養(yǎng)素補(bǔ)充劑、抗真菌的藥... 詳細(xì)»
-
-
如何改善脫發(fā)
現(xiàn)代人中，脫發(fā)成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象，以至于很多人年級輕輕就開始出現(xiàn)禿頭的老態(tài)。正常情況下，人的頭發(fā)一直處于生長和脫落的動態(tài)平衡以維持頭發(fā)的總數(shù)量。什么情況下是脫發(fā)，如果每次用手自然抓頭皮都可以抓脫幾十根... 詳細(xì)»
-
-
人到中年脫發(fā)掉發(fā)？建議：預(yù)防需養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣
很多人上了年紀(jì)之后頭發(fā)會有脫落的現(xiàn)象，跟身體衰老有關(guān)，在衰老的過程中毛囊功能下降，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供，加上一些不良生活習(xí)慣的影響，都可能會對毛囊造成損傷，主要的表現(xiàn)就是頭發(fā)脫落現(xiàn)象明顯，到... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)脫發(fā)方法
治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時(shí)的將基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療，同時(shí)在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)吃什么可以改善
脫發(fā)其實(shí)挺常見的，要是我們出現(xiàn)了脫發(fā)，一般可以吃一些營養(yǎng)素比較全面的食物改善，同時(shí)還可以針對引起脫發(fā)癥狀的原因吃一些藥物來治療，改善脫發(fā)癥狀。一、營養(yǎng)素比較全面的食物：1、動物性食物：比如龍蝦、牡蠣、... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號