心腦血管疾病威脅到人類的健康，多指高血脂、血液粘稠、動(dòng)脈粥樣硬化、血壓高等所導(dǎo)致心臟、腦以及全身組織發(fā)生缺血性或者是出血性的疾病，它具有患病率高、致殘率高和死亡率高的特點(diǎn)。而睡前有這4個(gè)行為，很易誘發(fā)心腦血管疾病，趁早改。
1、睡前玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
很多人喜歡在睡覺(jué)前玩手機(jī)，經(jīng)常玩的時(shí)間超過(guò)了凌晨一兩點(diǎn)，這種習(xí)慣造成休息不好，從而使得腦血管中存在缺血和缺氧，容易引起血管老化，造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血管阻塞。當(dāng)出現(xiàn)玩手機(jī)以后頭暈的現(xiàn)象十有八九離心腦血管疾病不遠(yuǎn)了。
2、泡腳的水溫過(guò)高
有心腦血管疾病的患者，在睡前泡腳的時(shí)候最好不要用水溫過(guò)高的水來(lái)泡腳，這是由于水溫過(guò)高泡腳，很容易引起血液循環(huán)加速，極易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，甚至還可能會(huì)引起腦出血。若血壓控制不好，最好是不要睡前用過(guò)高的水溫泡腳，否則可能會(huì)適得其反。
3、愛(ài)吃夜宵
晚飯前到睡前，經(jīng)歷了幾個(gè)小時(shí)的消化，睡前很多人都容易感到饑餓，這時(shí)又忍不住食物的誘惑，喜歡吃宵夜，而夜宵又選擇一些油膩，辛辣刺激的食物，不僅會(huì)使得體重增加，還可能引起心腦血管疾病的發(fā)生。
因?yàn)樗皵z入大量的食物，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還很容易導(dǎo)致血壓，血脂和血糖的增高。雖然滿足了口服，但是卻對(duì)血管的健康造成了一定的危害。大家殊不知道，在我們睡覺(jué)的時(shí)候，血液流動(dòng)的速度是很緩慢的，腸胃也需要在這個(gè)時(shí)候得到充分的休息，這樣再選擇吃點(diǎn)夜宵，也可能增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。若睡前有餓的感覺(jué)，可以選擇吃一小碗粗糧粥，這樣也有利于腸道的消化。
4、睡前不易情緒波動(dòng)
一天當(dāng)中，白天發(fā)生在工作和生活中的不愉快的事情，都不要藏憋在心里的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是在晚上睡前更不能再為白天的這些繁瑣的事情而生氣，悶悶不樂(lè)的，這很容易引起情緒的波動(dòng)，極易引起失眠，還血管健康產(chǎn)生不利的影響。因?yàn)樾那椴缓茫涂赡芤鹎榫w波動(dòng)較大，造成血壓升高，血液流速提高，晚上睡覺(jué)時(shí)不能馬上入睡，有害物質(zhì)特別容易在血管內(nèi)壁積累，最終增加了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
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心腦血管預(yù)防和保?。?/h2>
心腦血管是常見(jiàn)的疾病，一般是50歲以上的中老年人易患有的疾病，這種疾病的特點(diǎn)就是發(fā)病率高，死亡率高，而且復(fù)發(fā)的可能性也比較大，患病后也易導(dǎo)致各種的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人們的健康。所以在平時(shí)就要注意心腦血... 詳細(xì)»
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