戒煙是讓身體保持健康的關(guān)鍵一步，很多人對(duì)煙草過(guò)度依賴，殊不知長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙會(huì)因?yàn)槔锩嬗泻ξ镔|(zhì)獲取影響身體健康，有部分人血管發(fā)生病變，肺部功能明顯下降就是長(zhǎng)期吸煙這種行為引起，因此，要了解吸煙的危害以及如何正確戒煙，才能保持身體健康。那么，戒煙是否難度很大，總是戒不了煙？
生活中大部分人戒煙都很難堅(jiān)持，因?yàn)樵诮錈煹倪^(guò)程中身體會(huì)有不適感，煙癮較重的人兩天不抽煙就會(huì)渾身難受，導(dǎo)致很多人戒煙失敗。如果可以掌握技巧，循序漸進(jìn)戒煙，在某些重要的時(shí)間段也遠(yuǎn)離煙草，會(huì)發(fā)現(xiàn)戒煙的成功率提高。值得注意的是，不要突然間就不吸煙，而需慢慢減少吸煙的量，還要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減少對(duì)煙草的依賴。
哪些時(shí)間段最好不要吸煙？
1、晨起
早上剛起床的時(shí)候不要馬上吸煙，通過(guò)這種方式來(lái)減少身體受到的影響。很多人一起床就吸煙，但是早上剛起床血液粘稠度較高，流動(dòng)速度緩慢，可能會(huì)影響重要器官的血液供應(yīng)。如果馬上就吸煙吧，里面的有害物質(zhì)被人體獲取可能會(huì)誘發(fā)其他疾病。而懂得保養(yǎng)身體的人會(huì)在這個(gè)重要的時(shí)間段停止吸煙，不只是讓煙癮減少些，也可以保持血管功能良好。
2、飯后
吃完飯之后不要馬上吸煙，很多人煙癮重，吃完飯馬上就有吸煙這種行為，可能在煙草獲取后影響著身體健康。因?yàn)槌酝觑埳眢w的血液循環(huán)速度快，提供給腸胃的血液量更多，此時(shí)吸煙獲取了有害物質(zhì)，隨著血液循環(huán)有害物質(zhì)到達(dá)身體多個(gè)部位，可能會(huì)讓身體受到的傷害越發(fā)明顯，不想煙癮太重影響著身體健康，還應(yīng)該避免在這個(gè)時(shí)間吸煙。
3、運(yùn)動(dòng)后
很多人在運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)到疲勞乏力，總是想要吸煙來(lái)讓身體放松，確實(shí)，那些煙癮重的人運(yùn)動(dòng)吸煙會(huì)感覺(jué)到身體舒適些，但是這種情況是說(shuō)明身體對(duì)煙草太過(guò)依賴。如果可以避免在運(yùn)動(dòng)之后馬上吸煙，讓身體對(duì)煙草依賴這種情況改善，可以讓身體保持健康，戒煙的成功率會(huì)提高。
4、睡前
要戒煙成功應(yīng)該避免在睡覺(jué)之前吸煙，很多人長(zhǎng)時(shí)間大量獲取煙草，加上在睡覺(jué)之前也忍不住抽煙，都容易影響著身體健康。如果本身血液較為粘稠，肺部功能下降，睡前吸煙可能會(huì)咳嗽，胸悶，甚至身體血液循環(huán)受阻而影響心臟，大腦功能。如果要戒煙成功，這個(gè)重要的時(shí)間需要做到不沾煙草。
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突然戒煙好嗎？突然戒煙會(huì)有什么反應(yīng)？
吸煙有害健康，這是眾所周知的，并且，吸煙會(huì)加大肺癌、心血管疾病、消化道疾病的發(fā)病率。因此，戒煙是防治很多疾病的一個(gè)重要手段。但是，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說(shuō)，突然戒煙好嗎？突然戒煙會(huì)有什么反應(yīng)？ 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期抽煙的人，若是突然戒煙，到底好不好？
長(zhǎng)期的吸煙會(huì)對(duì)人體健康造成影響，如果吸煙之后出現(xiàn)了某些不良癥狀，那么最好采取正確的方式來(lái)戒煙，這樣身體不再受到煙草有害物質(zhì)的影響，自然可以恢復(fù)健康狀態(tài)。部分人長(zhǎng)期抽煙之后意識(shí)到身體受其影響出現(xiàn)不良癥狀... 詳細(xì)»
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戒煙的方法
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國(guó)際疾病分類，煙草依賴者一旦停止吸煙，會(huì)出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時(shí)煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性，戒煙可降低吸煙導(dǎo)致危害，任何人在任何... 詳細(xì)»
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如何成功戒煙？
成癮性是由化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，但更重要的是長(zhǎng)期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎(chǔ)，戒煙后會(huì)出現(xiàn)無(wú)力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會(huì)出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負(fù)向反應(yīng)，克服戒斷癥狀需要... 詳細(xì)»
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立即戒煙和慢慢戒煙，到底哪個(gè)方法更有效？
大部分人都知道抽煙對(duì)人體健康不利，但是還是改不了愛(ài)抽煙這個(gè)壞習(xí)慣。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)戒煙這個(gè)過(guò)程的人都會(huì)知道戒煙比較困難，一旦上癮之后想要馬上戒煙可能性比較小。在戒煙之后還容易出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，這是煙草中有害... 詳細(xì)»
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