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程楊 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女生在??大姨媽期間，身體就像個(gè)敏感的小雷達(dá)，吃啥都得小心翼翼。這時(shí)候，香甜軟糯的??菠蘿蜜擺在面前，真讓人忍不住想嘗一口。但又忍不住糾結(jié)：來大姨媽吃菠蘿蜜，到底好不好呢？今天就給大家把這個(gè)問題說清楚，讓姐妹們吃得安心。
??來大姨媽時(shí)吃菠蘿蜜有一定的好處，但也有一些需要注意的地方，具體如下：
??1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：菠蘿蜜富含維生素，如維生素C、維生素B族等，以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。大姨媽期間女性身體相對(duì)虛弱，適當(dāng)吃些菠蘿蜜能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。
??2.緩解疲勞：菠蘿蜜中含有一定量的葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)，能快速為身體提供能量，有助于緩解女性在大姨媽期間因失血等原因?qū)е碌钠?、乏力等癥狀。
??3.促進(jìn)消化：其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防和緩解大姨媽期間可能出現(xiàn)的便秘問題。
??4.調(diào)節(jié)情緒：菠蘿蜜中含有色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，血清素可調(diào)節(jié)情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，有助于改善女性在經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、抑郁等不良情緒。
注意事項(xiàng)：????
??1.控制食量：菠蘿蜜含糖量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，還可能引起肥胖。一般建議每次食用不超過100克。
??2.過敏問題：部分人可能對(duì)菠蘿蜜過敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、腹痛、腹瀉等過敏癥狀。如果有菠蘿蜜過敏史，在經(jīng)期應(yīng)避免食用。
??3.體質(zhì)因素：如果女性體質(zhì)偏寒，在大姨媽期間本身就容易出現(xiàn)痛經(jīng)、腹部寒涼等癥狀，大量食用菠蘿蜜這種偏涼性的水果，可能會(huì)加重體寒癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇等問題，此類人群應(yīng)適量少吃。
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痛風(fēng)可以吃菠蘿蜜
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